Содержание
У большинства из нас горе ассоциируется с потерей любимого человека. Однако горе также может возникнуть в результате хронического заболевания, такого как рассеянный склероз (РС), при котором человек теряет различные физические и / или умственные способности.Независимо от того, поставлен ли вам новый диагноз или вы много лет живете с РС, важно понимать, что горе - это совершенно нормальная и естественная реакция. Понимая свое горе, вы можете помочь себе справиться с этим.
Понимание горя
Понимая свое горе с диагнозом РС, возможно, лучше всего рассмотреть два явления, из которых проистекает горе: потеря и уязвимость.
Потеря
Горе - это реакция на потерю, и очень много потерь сопровождает РС. Помимо потенциальной потери физических способностей, таких как ходьба, равновесие и зрение, существует потенциальная потеря когнитивных навыков, таких как мышление, память и способность к концентрации.
Усталость или утомляемость при рассеянном склерозе часто описывается людьми, страдающими рассеянным склерозом, как «грипп» или «волочение якоря». Это чувство само по себе является еще одной потерей, поскольку оно означает уменьшение вашей энергии, мышечной силы и умственных способностей.
Более того, РС может способствовать потере дружбы, других значимых отношений и даже работы. Вы теряете физическое и эмоциональное благополучие, чувство собственного достоинства и то, как вы когда-то представляли свою жизнь.
Уязвимость
Хотя опыт и симптомы РС у каждого человека уникальны, уязвимость к самому заболеванию - отсутствие контроля - существует для всех. Эта «уязвимость при РС» означает, что вы никогда не знаете точно, как будете себя чувствовать изо дня в день или каким непредсказуемым течением пойдет ваша болезнь. Это может стать источником огромного горя.
Как и в случае с потерей, уязвимость, связанная с MS, может привести к более глубоким уязвимостям. Это может быть потому, что вы скрываете свою болезнь или не позволяете себе мечтать или стремиться к жизненным целям из-за своих ограничений.
Переживание горя
Горе - сложный опыт, но нормальный для тех, кто страдает хроническим заболеванием, таким как РС. Хотя существует пять стадий горя, знайте, что не все проходят каждую стадию - если вы это делаете, стадии не обязательно проходят в том порядке, в котором они перечислены. Каждый переживает горе по-разному.
Пять стадий горя
- Отрицание и изоляция
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Имейте в виду, что эти этапы обеспечивают лишь общую основу того, что может повлечь за собой процесс переживания горя (эти этапы даже оспаривались экспертами в течение многих лет). Возможно, вы можете пройти ни один из этих этапов или пройти их все.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на нюансах или ограничениях этой модели, используйте ее как источник комфорта или контекст для понимания своих чувств. Например, если вы испытываете гнев из-за рассеянного склероза, вы можете быть уверены, что гнев - это нормальная и естественная эмоция в процессе горя и что вы не одиноки.
В дополнение к тому факту, что не существует четкого руководства или модели для горя, время его продолжительности варьируется от человека к человеку.
Для многих людей с рассеянным склерозом горе - это скорее хронический, восходящий и нисходящий процесс - ваши чувства могут сравниться с горем, которое вы испытываете, когда умирает любимый человек, и это может быть совершенно другое чувство.
Опять же, нет правильного или неправильного способа горевать. Некоторые люди с РС сообщают, что они скорбят с каждым новым рецидивом РС. Другие сообщают, что они горевали вначале, когда им впервые был поставлен диагноз, а затем позже, когда возникла серьезная инвалидность, связанная с РС, например, потеря способности ходить или работать.
Горе против депрессии
Важно понимать, что горе отличается от клинической депрессии, хотя «депрессия» считается одной из пяти стадий горя.
Ключевым отличительным фактором является то, что горе человека не должно быть всепоглощающим, и оно должно со временем разрешиться. Кроме того, другие симптомы, такие как потеря веса, возбуждение (наблюдаемое другими по тому, как вы реагируете, двигаетесь и говорите), чувство чрезмерной вины или мысли о самоубийстве, указывают на возможную клиническую депрессию, а не на горе.
Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, обязательно обратитесь к врачу для обследования. Депрессия часто встречается при РС и может быть симптомом самого РС, а не только в результате стрессовых факторов, которые РС оказывает на вашу жизнь.
Справиться
Хотя прямо сейчас ваше горе может ощущаться огромной тяжестью на ваших плечах, тошнотворной болью в животе или темным дождевым облаком, которое никогда не покидает вас, будьте уверены, что для подавляющего большинства людей горе со временем проходит.
Помимо того, что вы позволяете времени течь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исцелить себя, когда вы горюете. Хотя это и не исчерпывающий список, эти стратегии могут помочь вам развить сострадание к себе и построить устойчивость - два атрибута, которые помогут вам справиться с потерями и уязвимостями, навязанными вам РС.
- Ведите дневник, чтобы записывать все свои мысли, беспокойства, страхи и разочарования.
- Старайтесь каждый день заниматься спортом, чтобы высвободить естественные эндорфины, даже если это просто долгая прогулка с другом или домашним животным.
- Побалуйте себя небольшими удобствами, например, выпейте чашку кофе с другом или посмотрите любимый фильм.
- Окружите себя близкими и / или подумайте о присоединении к группе поддержки, например, в местном отделении Национального общества РС.
- Займитесь психотерапией, такой как медитация осознанности или йога.
- Измените свой образ мышления и жизни, изучая и принимая позитивную психологию.
- Подумайте о трудотерапии, чтобы укрепить уверенность в себе и независимость.
- Обратитесь за советом к психологу или в группе самопомощи.
Слово от Verywell
Скорбь - это нормальный, хотя и трудный процесс. Когда это связано с РС, это процесс, который часто повторяется с каждым новым симптомом или инвалидностью. Постарайтесь быть нежными с собой, когда вы горюете, и продолжайте обнимать свои эмоции, а не подавлять их. Если ваше горе усиливается или мешает вам выполнять свой распорядок дня в течение двух или более недель, обратитесь к врачу. Хотя вы можете обратиться за советом к группе поддержки или консультанту, чтобы справиться со своим горем, депрессия требует ухода специалиста по психическому здоровью.