Содержание
Если у вас есть шина на голени, вам может помочь физиотерапия, которая поможет уменьшить боль в голени, улучшить силу и подвижность передней большеберцовой мышцы и вернуться к полной функциональной подвижности. Существует множество различных методов лечения шин для голени, включая кинезиологический тейп, растяжку передней большеберцовой кости и укрепляющие упражнения для голени и лодыжки. Ваш физиотерапевт может оценить вашу конкретную ситуацию, чтобы определить, действительно ли ваша боль в голени вызвана шиной голени, и он или она может назначить вам лучшее лечение.Один из распространенных вопросов, который задают пациенты с шиной голени: «Как долго прослужит моя шина на голень?» Когда боль в голенях ограничивает вашу способность ходить или бегать так, как вы хотите, может показаться, что шины на голени никогда не исчезнут. Будьте уверены, что при правильном лечении вы можете избавиться от боли в голени и вернуться к своим нормальным функциям и активности в относительно короткий период времени. При достаточной практике вы даже можете предотвратить их возвращение.
Основы заживления тканей
Чтобы понять, сколько времени нужно, чтобы избавиться от шины на голени, часто помогает понять, как ваше тело заживает. Воспалительный процесс - это способ, которым ваше тело управляет поврежденной мышечной тканью и помогает ей вернуться к нормальному функционированию.
Начальная стадия воспалительного процесса длится от 3 до 7 дней. Отличительный признак этого этапа - постоянная резкая боль. Это происходит из-за химических реакций, которые происходят в мышечной ткани, когда повторяющееся напряжение и стресс повреждают мышцу. Шина на голени возникает из-за повторяющихся нагрузок на переднюю большеберцовую мышцу. Когда эта мышца была впервые повреждена, первоначальная травма, вероятно, была ощущением острой постоянной боли в передней части голени.
В следующие 3-4 недели воспалительного процесса ваше тело помогает заживить ткани. Специальные клетки вводятся в переднюю большеберцовую мышцу, чтобы помочь устранить беспорядок, вызванный травмой. На этом этапе откладывается коллаген, строительные клетки мышечной и сухожильной ткани.
Заключительной фазой воспалительного процесса является фаза ремоделирования ткани. Во время этой фазы коллагеновая ткань, которая была отложена на предыдущей фазе, должна быть растянута и укреплена, чтобы она могла выдерживать силы и стрессоры, с которыми она может столкнуться в будущее. Эта фаза длится примерно от 2 до 4 недель.
Если вы сложите все время, необходимое для заживления поврежденных тканей вашего тела, то это займет от 7 до 9 недель. В большинстве случаев шины на голени длятся примерно столько же.
Почему мое состояние держится дольше?
Некоторые люди страдают от шин, которые держатся более 8 или 9 недель. Это может произойти, если вы вернетесь к отягощающей деятельности до того, как передняя большеберцовая мышца будет готова принять стрессовые факторы, с которыми она сталкивается. Вот почему так важно должным образом отдыхать и восстанавливаться после травмы, а также усердно заниматься физиотерапией, чтобы исправить биомеханические неисправности, которые вызывают вашу проблему.
Некоторые методы лечения, которые следует учитывать, чтобы эффективно лечить шины на голени, включают:
- Упражнения на растяжку передней большеберцовой мышцы
- Кинезиологическое тейпирование передней большеберцовой мышцы
- Укрепляющие упражнения голеностопного сустава и нижней конечности
- Упражнения для укрепления бедра
- Упражнения на растяжку икр
Шина на голени может быть сложной проблемой для лечения, и для этого требуется руководство вашего физкультурника, чтобы вы выполняли необходимое количество отдыха, растяжки и укрепления для вашего состояния.
Нижняя граница: ожидайте, что вы справитесь с шинами на голени около 2 месяцев, но это может быть дольше, если вы недостаточно отдыхаете и не выздоравливаете, или короче, если ваше конкретное состояние незначительное и хорошо поддается лечению.