Содержание
- Преодолейте чувство стыда и смущения
- Оценивайте надежность окружающих
- Выясните, следует ли вам сказать
- Планируйте, что вы скажете
- Держите голову высоко - не воспринимайте критику
Из-за нашей ранней обусловленности большинство людей с СРК испытывают чувство стыда из-за проблем с кишечником. Если вы частное лицо или человек, который чувствителен к тому, как вы кажетесь другим, это чувство стыда еще больше усиливается.
Также нередки случаи, когда люди с СРК становятся еще более сосредоточенными на «перфекционизме» как на способе компенсировать самовнушение дефектов кишечника. И в разочаровывающем «Уловке-22» попытки предотвратить смущение, скрывая свой СРК от других, могут создать собственный стресс-стресс, который затем усугубит ваши симптомы СРК.
Вы можете почувствовать огромное облегчение, когда начнете рассказывать другим о проблеме со здоровьем, с которой боретесь. Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать, и некоторые стратегии, как нарушить ваше молчание.
Преодолейте чувство стыда и смущения
Имейте в виду, что обозначение «табу», которое прилагается к симптомам кишечника, является произвольным. Таким образом, это не обязательно должно быть мышление, которое вы продолжаете покупать. Постарайтесь убедиться, что кишечные симптомы являются такой же частью тела, как чихание или зевок.
Конечно, большинство людей не шутят и не смеются, когда мы чихаем! И да, существует вероятность того, что люди могут смеяться, если вы пропустите слышимый шум, но это потому, что они также были к этому приучены. Имейте в виду, что каждый человек на этой планете испытывает симптомы кишечника. Поэтому они не смеются над вами, они вам сочувствуют.
Не имеет значения, есть ли у вас IBS-D и вам нужно несколько раз сходить в туалет или ваш IBS-C приводит к тому, что вы долго проводите время в туалете. Никто не будет судить вас строго, потому что каждый был на вашем месте в тот или иной момент.
Важно понимать, что проблемы с кишечником не являются отражением вас как личности, и что большинство людей будут относиться к ним с сочувствием. Те, кто этого не делает, - люди с плохим характером - не обращайте внимания на то, что они говорят. Если вы научитесь смотреть на свои симптомы более объективно, это не только поможет облегчить стресс, вызванный чувством неловкости, но и облегчит открытый разговор с другими о своем диагнозе.
Оценивайте надежность окружающих
Помните, что в любом человеческом взаимодействии «для танго нужны двое». Хотя вы можете сделать прекрасную работу по четкому и эффективному самоутверждению, именно личность другого человека будет определять, как будет принято сообщение.
В конечном итоге вы захотите иметь возможность рассказать кому-либо о своем СРК, но вначале начните с людей, которые, скорее всего, будут поддерживать вас и не осуждать. Также оцените способность другого человека сохранить конфиденциальность информации.
Это ваше личное дело, и вы вправе решать, кто будет проинформирован, а кто нет. Итак, если вы не хотите, чтобы об этом узнал весь офис или район, не рассказывайте об этом тому, кто любит сплетничать. Если вы хотите, чтобы другой человек держал информацию при себе, обязательно попросите его о конфиденциальности.
Выясните, следует ли вам сказать
Ваш главный вопрос здесь всегда должен быть: "В моих же интересах сказать?" В идеале ответом на это всегда должно быть «да», так как это снизит стресс, и вам больше не придется тратить силы на то, чтобы скрывать свои симптомы от других.
Однако на самом деле ответ на это будет зависеть от ваших обстоятельств. Если вы девочка-подросток и имеете дело с плохими девчонками, возможно, вам не захочется рассказывать о своей проблеме с пищеварением всем. Точно так же вы можете не сообщать своему работодателю, если чувствуете, что это может поставить под угрозу вашу работу (это было бы незаконно в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями, но, к сожалению, все еще вероятно в реальном мире).
Время также важно. Возможно, вы не захотите упоминать об этом на первом свидании, но если отношения развиваются хорошо, было бы лучше заранее сообщить о своем СРК. Если человек сбегает, вы можете утешить себя осознанием того, что вы «увернулись от пули» и не тратили больше времени на отношения с недостойным человеком.
Планируйте, что вы скажете
Рассказывая другим о своем СРК, говорите просто и обсуждайте свои проблемы с пищеварением в простой форме. Вот некоторые примеры:
- «Я хотел бы рассказать вам кое-что о себе. У меня СРК? Вы знаете, что это такое? Это расстройство пищеварения, и для меня это означает, что я всегда должен находиться рядом с туалетом».
- «У меня IBS. Из-за этого мне трудно посвятить себя чему-либо. Я пытаюсь, но до последней минуты не знаю, буду ли я достаточно здоров, чтобы посетить что-нибудь».
- «Я страдаю СРК, и поэтому мне нужно быть очень осторожным в том, что я ем. То, что другие люди могут есть без проблем, может привести к тому, что мне придется иметь дело с сильной болью или расстройством желудка. Спасибо за вашу заботу, но Я лучше всего справляюсь, когда могу справляться с едой самостоятельно ».
- «Спасибо за ваши идеи о моем СРК, но я знаю свое тело лучше всего. То, что работает для других, может не работать для меня. Я узнал, что помогает, а что делает его хуже».
- «У меня СРК, и мои симптомы ухудшаются по утрам. Поэтому мне лучше планировать или записываться на прием позже в течение дня».
- "СРК - это не просто что-то в моей голове. Это настоящее расстройство пищеварения, которое может усугубиться стрессом, но не вызвано стрессом. От него пока нет лекарства, поэтому мне приходится много работать над этим, чтобы попытаться сохранить это от того, что настигла мою жизнь ".
Держите голову высоко - не воспринимайте критику
Надеюсь, со временем вы станете более уверенным, рассказывая другим людям о своей борьбе с СРК. Хотя IBS, возможно, перевернул вашу жизнь с ног на голову, он не должен определять вас. Вы - человек с замечательными сильными сторонами и талантами, которому случайно не повезло с дисфункциональным кишечником.
Будьте очень осторожны, чтобы не усвоить негатив или критику, которую вы можете получить от других. По какой-то причине, вероятно, эволюционной, наш мозг имеет тенденцию усиливать негативную обратную связь от других, сводя к минимуму комплименты. Не позволяйте своему мозгу сойти с рук!
Старайтесь игнорировать бесполезные отзывы тех невежественных людей, которые понятия не имеют, что нужно для того, чтобы жить жизнью, которой в то время, кажется, правят проблемы с туалетом. Вместо этого окружите себя позитивными людьми, которые вас поддерживают. Если вы обнаружите, что это трудно найти, насладитесь красотой Интернета и попробуйте присоединиться к онлайн-группе поддержки IBS.