Содержание
Вы можете быть одним из пациентов с остеоартритом, которые ищут варианты немедикаментозного лечения, которые помогут вылечить ваш остеоартрит. Диета и упражнения - главные средства борьбы с симптомами остеоартрита.Хотя ни диета, ни упражнения не были предложены в качестве лекарства, соответствующий режим, включающий и то и другое, может быть полезным. Исследования подтверждают правильную программу упражнений как часть междисциплинарного лечения остеоартрита. Пациенты с остеоартритом нередко имеют недостатки в походке, диапазоне движений, силе и гибкости - даже в выносливости.
Роль диеты при остеоартрите менее ясна. В рамках междисциплинарного подхода диета, ориентированная на правильное питание и контроль веса, является реалистичной. Как независимый фактор, преимущества диеты, богатой антиоксидантами и витамином D, были в центре внимания текущих исследований.
Позитивным подходом является изучение роли диеты и физических упражнений, а также консультация врача. Диетолог, личный тренер или физиотерапевт также могут помочь разработать индивидуальную программу, которая принесет вам максимальную пользу.
Диета и остеоартрит
Избыточный вес вреден для суставов. Пациенты с остеоартритом знают это и хотели бы быстро избавиться от нежелательных килограммов. Нет. Все сводится к одному здравому совету - правильно питайтесь и ешьте меньше. Это так просто, и это работает.
Существуют противоречивые сообщения о влиянии диеты на остеоартрит. Пациенты обычно заинтересованы в том, чтобы узнать, какие изменения в их диете могут усилить или уменьшить симптомы остеоартрита.
Антиоксиданты доступны в виде добавок и большого количества здоровой пищи. Диета, богатая антиоксидантами, может предотвратить остеоартрит коленного сустава.
Физические упражнения и остеоартрит
Регулярные упражнения - это рекомендация для улучшения здоровья, особенно для людей среднего и пожилого возраста. Узнайте, что происходит, когда вы не занимаетесь спортом, а затем для начала рассмотрите следующее.
- Водные упражнения: Водные упражнения обычно выполняются в терапевтическом бассейне, нагретом до 92-98 градусов, и включают аэробные упражнения, растяжку и укрепление, а также упражнения на диапазон движений. Водные упражнения также называют терапией в бассейне или гидротерапией.
- пилатес: Пилатес - это вид упражнений, который не слишком агрессивен для пациентов с остеоартритом. Пилатес помогает укрепить мышцы кора, что помогает облегчить боль при остеоартрите. Если пилатес не подходит вам, попробуйте йогу на стуле.
- Езда на велосипеде: Упражнения с малой нагрузкой могут быть отличными для людей с остеоартритом, и езда на велосипеде особенно хороша, потому что она позволяет вашим коленям двигаться в полном диапазоне движения, одновременно укрепляя поддерживающие мышцы.