Содержание
- Пищевые добавки
- Изменения в ритме и образе жизни
- Стресс-менеджмент
- Упражнение: противоречивый подход
- Общие процедуры
Несмотря на то, что PEM является одним из самых изнурительных симптомов ME / CFS, у нас пока нет лекарств для его лечения. Однако вы можете лечить и управлять этим несколькими способами.
Пищевые добавки
У нас не так много исследований конкретно о добавках для PEM, но некоторые врачи дают рекомендации, основанные на известных функциях добавок, отклонениях, связанных с PEM, и анекдотической информации от пациентов.
Иногда рекомендуются следующие добавки:
- Малат магния
- CoQ10
- Ацетил-L-карнитин
- Креатин
- Фолиевая кислота
- Витамин C
- Витамин Е
- Альфа-липоевая кислота
- Витамин B1
- Витамин В2
- Витамин B6
- Биотин
Однако не гарантируется, что добавки будут работать. Кроме того, вы должны знать о побочных эффектах и возможных негативных взаимодействиях, с которыми они связаны. Важно обсудить со своим врачом и фармацевтом все добавки, которые вы принимаете.
Плохая идея - начинать принимать сразу несколько добавок.
Изменения в ритме и образе жизни
Управление PEM часто требует изменений в том, как вы что-то делаете. Некоторые называют это «жизнью в энергетической оболочке». Самым популярным объяснением в сообществе пациентов является эссе Кристин Мизерандино «Теория ложки».
По сути, вы должны снизить уровень активности до уровня, с которым может справиться ваше тело. Это может означать, что придется принести много жертв и свести свою жизнь к минимуму. Это часто включает в себя невероятно трудные решения, но это может иметь огромное значение для качества вашей жизни.
Консенсусный документ 2012 года по стимуляции ME / CFS показал, что пациенты неизменно оценивали стимуляцию как один из наиболее полезных терапевтических вариантов.
Вы также можете изучить методы стимуляции, чтобы максимально эффективно использовать свое время.
Стресс-менеджмент
Считается, что ME / CFS усугубляется стрессом, и вы, вероятно, узнали об этом сами. Поэтому понятно, что управление стрессом может помочь вам справиться с ключевыми симптомами, включая БЭП.
Важно понимать, что связь со стрессом НЕ означает, что ME / CFS является психологическим заболеванием. У стресса есть множество физиологических причин и следствий. Один из исследователей ME / CFS получил большое внимание - это гормон стресса кортизол.
В исследовании стресса и PEM в 2014 году исследователи пришли к выводу, что управление стрессом косвенно влияет на PEM. По сути, у тех, кто лучше справлялся со стрессом, был лучший уровень кортизола по утрам, и эти уровни кортизола были связаны с менее тяжелым PEM.
Упражнение: противоречивый подход
Теперь мы подошли к, пожалуй, самому противоречивому аспекту управления ME / CFS. Вы, вероятно, спрашиваете: «Как упражнения могут помочь, если они изначально являются причиной проблемы?»
Большинство экспертов сходятся во мнении, что людям с ME / CFS необходимо заниматься физическими упражнениями. В конце концов, мышечная атрофия и бездействие только сделают вас менее способным справляться с активностью, в то время как они усиливают другие симптомы, а также увеличивают риск других заболеваний.
Однако нельзя относиться к терапевтическим упражнениям, как к другим людям. Вы должны знать свои пределы и строго их придерживаться.
Некоторые люди обращаются к физиотерапии, но с неоднозначными результатами.Важно, чтобы терапевт был знаком с ограничениями, присущими заболеванию, чтобы они не загоняли вас слишком далеко и не усугубляли.
Часть медицинского сообщества выступает за лечение под названием «Градуированная лечебная физкультура» (GET) в качестве лечения первой линии при ME / CFS. Они указывают на исследования, предполагающие, что это полезно. Однако с другой стороны этого значительного противоречия являются исследования, показывающие, что GET на самом деле вреден для людей с ME / CFS.
Как они могут иметь такое принципиальное несогласие? Это происходит из-за разницы во мнениях относительно самой природы болезни.
Общие процедуры
Возможно, что лечение ME / CFS, не направленное напрямую на PEM, может помочь с этим симптомом, уменьшив общую тяжесть вашего заболевания. У вас есть много вариантов лечения, которые нужно изучить с помощью вашего врача.
Опять же, обязательно обсудите все виды лечения со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш выбор безопасен и может быть эффективным. Скорее всего, вам нужно будет найти уникальное сочетание методов лечения и стратегий управления, адаптированных к вашим конкретным симптомам и ситуации.