Содержание
- Примечание по безопасности о природных средствах правовой защиты
- Проблемы с памятью
- Увеличение веса
- Высокий уровень холестерина
- Вагинальные симптомы
Примечание по безопасности о природных средствах правовой защиты
Всегда помните, что естественно - не значит безопасно. Многие травяные, растительные и диетические добавки взаимодействуют с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или могут оказывать негативное влияние на хронические заболевания. Естественные подходы не лишены риска, и чем больше вы знаете, тем лучше вы можете выбрать методы лечения, которые обеспечат вам безопасность и здоровье.
Прежде чем принять решение об использовании альтернативных и дополнительных средств для лечения симптомов менопаузы, проконсультируйтесь со своим врачом и ознакомьтесь с возможными побочными эффектами и предостережениями для любого лекарства, которое вы рассматриваете.
Как лечится менопаузаПроблемы с памятью
Досадно пытаться вспомнить слово или имя, держать его на кончике языка, но не в состоянии произнести это. Забыть, где находятся ключи от машины или где положить очки, также может свести вас с ума, когда вы собираетесь выйти из дома. Звучит знакомо? Многие женщины начинают замечать сбои в памяти в период перименопаузы. Возможно, это просто естественный процесс старения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою память по мере взросления.
- Зеленый чай: Употребление зеленого чая связано со многими преимуществами для здоровья, включая укрепление иммунной системы и предотвращение рака. В настоящее время начинают проводиться исследования, связывающие зеленый чай с предотвращением активности ферментов, нарушающих память. Он имеет мало побочных эффектов и легко доступен.
- Достаточный сон: Чтобы справиться с задачами памяти, вашему мозгу необходимо достаточно сна. Исследования, кажется, указывают на то, что как короткий, так и более длительный сон помогают улучшить функцию памяти. Однако, если вы не можете вздремнуть днем, обратите особое внимание на то, чтобы выспались ночью, чтобы избежать проблем с памятью.
- Стресс-менеджмент: Стресс - серьезный разрушитель памяти. Если у вас проблемы с концентрацией или запоминанием повседневных вещей, обратите внимание на уровень стресса. Исследования подтвердили, что даже кратковременный стресс может повлиять на обучение и память. Переход к менопаузе - это период жизни, который может представлять собой серьезные проблемы, включая развод, болезнь, воспитание подростков и стареющих родителей, и это лишь некоторые из них. Забота о себе и уменьшение стресса в вашей жизни - это навык выживания. Проблемы с памятью могут быть первым сигналом того, что уровень стресса растет.
Увеличение веса
Увеличение веса также является разочарованием для женщин старше 40 лет. Точный механизм роли эстрогена в метаболизме не ясен. Однако ясно то, что многие женщины, которые никогда раньше не пытались поддерживать здоровый вес, начинают испытывать проблемы во время и после менопаузы. Хотя не существует проверенных травяных препаратов для похудения, существуют изменения в образе жизни и диете, которые могут помочь вам естественным образом обуздать тенденцию к полноте.
- Стресс-менеджмент: Стресс, а точнее выработка гормона стресса кортизола, может повлиять на способность вашего тела поддерживать вес. Поддержание низкого уровня кортизола поможет вашему организму управлять калориями и жировым обменом.
- Требования к диете: Переход к менопаузе - прекрасное время, чтобы взглянуть на свой рацион и внести изменения, которые будут служить вам всю оставшуюся жизнь. Поскольку ваш метаболизм замедляется и вы начинаете по-другому обращаться с калориями, вы можете пересмотреть свое мышление, включив в него правильную диету в период менопаузы, которая подготовит почву для здоровой постменопаузы.
- Упражнение: Всем известно, что упражнения полезны. Однако по мере того, как вы вступаете в менопаузу, она становится важной частью вашего плана здорового образа жизни. Для похудения, конечно же, требуется повышенная активность. Однако, поскольку упражнения также улучшают память, настроение и здоровье костей, это действительно универсальный подход к оздоровлению после менопаузы. Физические упражнения - это единственный фактор, который может максимизировать вашу способность контролировать свой вес.
- Спать: Вы можете подумать, что сон мешает вам похудеть, но на самом деле все наоборот. Если вы не высыпаетесь, это на самом деле вызывает у вас желание есть больше и заставляет ваше тело накапливать жир вокруг вашего живота. Достаточный сон восстанавливает ваше тело и позволяет ему оправиться от стрессов вашего дня. Ваше тело работает более эффективно во всех отношениях, если вы получаете необходимый отдых.
Высокий уровень холестерина
Когда ваш эстроген начинает снижаться в период менопаузы, ваш холестерин может начать расти. Вскоре женщины подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как и мужчины. Вы можете помочь снизить уровень холестерина некоторыми очень естественными способами.
- Соя и красный клевер: Было показано, что соевый белок снижает уровень общего холестерина и снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), красный клевер снижает уровень триглицеридов и, по-видимому, увеличивает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Возможно, эти растительные эстрогены помогают восполнить недостаток и защитить ваше сердце, когда ваш собственный эстроген начинает убывать.
- Цельнозерновой овес: Включение цельнозернового овса в ваш рацион может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.
- Мелатонин: Помимо улучшения сна, мелатонин может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП без повышения общего холестерина. Это может оказаться полезным для женщин с повышенным риском сердечных заболеваний. Если вы принимаете мелатонин для сна, вы можете увидеть положительный эффект от холестерина как долгожданный побочный эффект.
Вагинальные симптомы
Потеря удовольствия во время сексуальной активности или начало подтекания мочи - две жалобы, с которыми женщинам может быть трудно обратиться к врачу. Если во время менопаузы у вас наблюдаются вагинальные симптомы, вы можете попробовать следующее:
- Крем из дикого ямса: Кремы, полученные из дикого ямса, содержат фитоэстроген, который, как и другие кремы с эстрогеном, может действовать на местном уровне, чтобы облегчить симптомы.
- Витамин Е и льняное масло: Комбинация витамина Е и льняного масла, принимаемая перорально или применяемая непосредственно во влагалище, иногда может облегчить вагинальные и мочевые симптомы. Обычно женщины принимают их в качестве пероральных добавок, но есть кремы, которые также содержат их, которые можно наносить непосредственно на влагалище.
- Упражнения Кегеля: Упражнения Кегеля можно использовать для укрепления мышц тазового дна, улучшения чувствительности во время полового акта и уменьшения недержания мочи. Если вы будете выполнять их несколько раз в день, вы, вероятно, увидите результаты через 2–4 недели.
- Вагинальные увлажнители и лубриканты: Хотя это технически не «натуральные» средства, увлажняющие средства для влагалища действуют в течение нескольких дней, чтобы сделать влагалище более эластичным, а вагинальные лубриканты помогают уменьшить трение и боль во время секса. Продукты на водной основе вряд ли вызовут аллергическую реакцию и их легко найти в аптеках.