Содержание
Большинство людей знают, что недосыпание вредно для здоровья. Регулярное недосыпание связано с рядом хронических заболеваний, не говоря уже о раздражительности и вялости в течение дня.
Но знаете ли вы, что слишком много спать может быть проблематичным? Чрезмерный сон связан со многими проблемами со здоровьем, в том числе:
- Сахарный диабет 2 типа
- Сердечное заболевание
- Ожирение
- Депрессия
- Головные боли
- Повышенный риск смерти от какого-либо заболевания
Означает ли это, что слишком много сна вызывает тошноту? Не обязательно, считает доктор медицинских наук Всеволод Полоцкий. , профессор медицины Johns Hopkins Medicine. «Мы точно не знаем причин и следствий», - говорит он. «Это, вероятно, работает по-другому, когда вы больны, это приводит к увеличению времени сна».
Действительно ли слишком продолжительный сон способствует заболеванию или это признак уже существующего заболевания? В любом случае, если вы обнаружите, что постоянно киваете или хотите вздремнуть, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Сколько сна слишком много?
Потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым получать в среднем от 7 до 9 часов сна в сутки.
По словам Полоцки, если вам регулярно требуется более 8 или 9 часов сна в сутки, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком основной проблемы.
Что тебя так утомляет?
По словам Полоцкого, ряд условий может нарушить сон или повлиять на качество вашего сна, в результате чего вы будете чувствовать себя усталым и вялым даже после 8 часов, проведенных в постели. Эти условия включают:
- Апноэ во сне - нарушение дыхания, вызывающее кратковременные остановки дыхания во время сна.
- Синдром беспокойных ног - заболевание головного мозга, вызывающее неприятное, а иногда и непреодолимое желание пошевелить ногами в состоянии покоя.
- Бруксизм, при котором вы скрипите зубами или стискиваете их во сне.
- Хроническая боль
- Некоторые лекарства
Кроме того, существуют условия, которые существенно не ухудшают качество вашего сна, но увеличивают количество необходимого вам сна. К ним относятся:
- Нарколепсия - заболевание головного мозга, которое нарушает циклы сна и бодрствования в организме.
- Синдром отсроченной фазы сна, расстройство, при котором ваш циркадный ритм или биологические часы не дают вам спать до предрассветных часов, что затрудняет просыпание по утрам.
- Идиопатическая гиперсомния - заболевание, вызывающее чрезмерную сонливость по неизвестным причинам.
К счастью, существуют методы лечения многих из этих состояний, которые могут помочь улучшить качество вашего сна.
Исследование сна
Многие люди с возрастом спят больше и считают, что это нормальная часть старения, добавляет Полоцкий. Но старение не должно сильно влиять на вашу потребность во сне.
Если вы исключили эти условия и все еще нажимаете кнопку повтора после 9 часов под одеялом, это может указывать на то, что у вас есть основное заболевание, такое как сердечное заболевание, диабет или депрессия.
Если вы слишком много спите, Полоцкий рекомендует посоветоваться с врачом. Он или она может порекомендовать исследование сна, чтобы исключить нарушения сна. «Вам следует обратиться за профессиональной помощью в центр сна», - говорит он.