Природные средства от окислительного стресса для улучшения здоровья

Содержание

• Окислительный стресс и ваше здоровье
• Антиоксиданты и окислительный стресс
• Использование природных средств для снижения окислительного стресса

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют защиту организма от их вредного воздействия. Свободные радикалы являются естественным побочным продуктом метаболизма и представляют собой нестабильную молекулу. Если их не остановить, свободные радикалы могут повредить вашу ДНК, отнимая у других молекул их электроны (процесс, известный как «окисление»).

В последние годы ученые связывают окислительный стресс со старением и рядом заболеваний. Однако некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в определенных природных веществах, могут улучшить ваше здоровье, борясь с окислительным стрессом.

Окислительный стресс и ваше здоровье

Окислительный стресс может способствовать развитию многих заболеваний и хронических состояний, в том числе:

• Возрастная дегенерация желтого пятна
• Атеросклероз
• Рак
• Хроническая обструктивная болезнь легких
• Синдром хронической усталости
• Сахарный диабет
• Глаукома
• Сердечное заболевание
• Воспаление
• Резистентность к инсулину
• Нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Паркинсона и Альцгеймера)
• Ревматоидный артрит
• Инсульт

Если вы планируете использовать какую-либо пищевую добавку для борьбы с окислительным стрессом, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок. Самостоятельное лечение и уклонение от стандартного лечения или его откладывание может иметь серьезные последствия.

Антиоксиданты и окислительный стресс

Антиоксиданты, содержащиеся во множестве пищевых продуктов и трав, могут связываться со свободными радикалами и не позволять им красть электроны у других молекул вашего тела. Исследования показывают, что следующие богатые антиоксидантами вещества могут нейтрализовать свободные радикалы и повысить вашу защиту от окислительного стресса:

• Черноплодная рябина
• Какао
• Семя винограда
• Зеленый чай
• Расторопша пятнистая
• Ресвератрол
• Куркума

Бета-каротин, коэнзим Q10, мелатонин, витамин C и витамин E также известны как антиоксиданты и, возможно, защищают от окислительного стресса.

Использование природных средств для снижения окислительного стресса

На сегодняшний день не было доказано, что природные средства или добавки могут вылечить какое-либо состояние, связанное с окислительным стрессом. Тем не менее, соблюдение диеты с высоким содержанием продуктов, богатых антиоксидантами (например, фруктов и овощей), может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.