Содержание
Унция профилактики действительно стоит фунта лекарства от рака кожи, хотя его не всегда можно предотвратить. Тем не менее, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск, например, обезопасьте себя на солнце, будьте осторожны с химическими веществами на работе, проверьте воду из колодца, соблюдайте здоровую диету и устраните другие изменяемые факторы риска.Как можно раньше обнаружение рака кожи требует понимания потенциальных признаков и симптомов, знания, подвержены ли вы большему риску, проведения самостоятельных осмотров кожи и регулярного посещения врача, если это рекомендуется.
образ жизни
Есть несколько повседневных вещей, которые вы можете делать, чтобы снизить риск рака кожи. Хотя вы ничего не можете поделать с привычками и воздействиями прошлого, их внимание сегодня - и внесение соответствующих изменений - может иметь большое значение.
Выберите эффективный солнцезащитный крем
Не все солнцезащитные кремы на рынке одинаковы, а доступные продукты предлагают различную защиту. Солнечные лучи UVB и UVA могут вызвать повреждение кожи, которое может привести к раку кожи. С 2011 года солнцезащитные кремы, которые заявляют о своем «широком спектре», должны обеспечивать защиту от UVA, но степень защиты и продолжительность действия. могут широко варьироваться.
Найдите время, чтобы узнать об ингредиентах, которые обеспечивают защиту от УФ-А, и прочитайте этикетки при выборе продукта. В «Руководстве по солнцезащитным средствам» Рабочей группы по окружающей среде содержится дополнительная помощь при выборе продукта, например информация о риске аллергических реакций и многое другое.
Наконец, после того, как вы выбрали продукт, не забудьте использовать его с умом: наносите его как минимум за 30 минут до выхода на улицу, повторно наносите как минимум каждые пару часов (чаще, если вы сильно потеете или ходили плавать) и убедитесь, что срок действия вашего солнцезащитного крема не истек.
Оставайтесь в безопасности на солнце
Хотя использование солнцезащитного крема является важной частью защиты от солнца, есть много других вещей, которые вы можете сделать, которые могут иметь значение. С тех пор, как солнцезащитный крем стал доступен, не только увеличилось количество случаев рака кожи, но и некоторые дерматологи теперь рекомендуют потратить 10 или 15 минут на солнце перед нанесением солнцезащитного крема для повышения уровня витамина D.
Кроме того, нет убедительных доказательств того, что солнцезащитный крем снижает риск меланомы, вида рака кожи, вызывающего большинство смертей от этой болезни; Однако по-прежнему важно использовать солнцезащитный крем.
Другие способы снизить воздействие УФ-лучей:
- Избегайте полуденного солнца (например, ограничьте время на открытом воздухе с 11:00 до 14:00; некоторые дерматологи рекомендуют избегать солнца с 10:00 до 16:00).
- Наденьте защитную одежду. Ткань с плотной тканью лучше, чем изделия со свободной тканью. Темная одежда обеспечивает большую защиту, чем светлая, а сухая одежда более эффективна, чем мокрая. Теперь доступна одежда, которая также обеспечивает защиту от ультрафиолета.
- Надевайте шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и кожу головы, а также солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и веки.
- Сядьте в тени и / или воспользуйтесь зонтом.
- Помните, что вы все равно можете получить солнечный ожог в пасмурную погоду, а отражения от воды, снега или песчаного пляжа могут увеличить риск ожога.
- Откажитесь от будки для загара.
Придерживайтесь здоровой диеты
В последние годы было проведено множество исследований, изучающих способность фитохимических веществ, биологически активных соединений во фруктах и овощах, снижать риск рака кожи, и многие из них являются многообещающими.
Попытки внести в свой организм здоровую пищу могут обеспечить дополнительную защиту, помимо той, которую обеспечивают только солнцезащитный крем и безопасное пребывание на солнце. Хотя наука еще молода, большинство изученных питательных веществ являются частью всестороннего здорового питания. это может снизить риск многих заболеваний, не только рака кожи. Другими словами, похоже, что - все равно до некоторой степени - вы можете «съесть» свой солнцезащитный крем.
Согласно обзору 2018 г. Международный журнал молекулярных наукэти фитохимические вещества, по-видимому, обладают преимуществами в борьбе как с немеланомой, так и с меланомным раком кожи из-за их противоракового действия, и, что самое главное, они широко доступны и экономичны.
Некоторые вещества на растительной основе, которые показали себя в снижении риска меланомы, включают:
- Эпигаллокатехин-3-галлат, содержащийся в зеленом чае
- Ресвератрол, содержащийся в помидорах и особенно в томатных соусах.
- Куркумин, компонент куркумы, который содержится в блюдах карри и горчице.
- Капсаицин, содержащийся в красном болгарском перце и перце чили.
- Генистеин, содержащийся в нуте и многих соевых продуктах.
- Индол-3-карбинол, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста и капуста.
- Физетин, содержащийся в хурме, клубнике, киви, манго и др.
- Проантоцианидины, содержащиеся во многих ягодах, фисташках и выпечном шоколаде.
- Силимарин, содержащийся в артишоках
- Лютеолин, содержащийся в специях, таких как орегано, шалфей, тимьян и семена сельдерея.
- Апигенин, содержащийся в петрушке, луке, ромашковом чае и ростках пшеницы.
Бросить курить
Курение может значительно увеличить риск плоскоклеточного рака.
Безопасная работа с химическими веществами
Существует ряд химических и других веществ, которые могут повысить риск рака кожи, например каменноугольный деготь, парафин и мышьяк.
Первый шаг - узнать обо всех химических веществах, с которыми вы работаете дома или на работе. Прочтите этикетки и соблюдайте меры предосторожности. Работодатели должны предоставить паспорта безопасности материалов по любым химическим веществам, с которыми вы можете контактировать в процессе работы.
Важно носить перчатки, независимо от того, рекомендовано ли это на этикетке. Ваша кожа проницаема и может как сама развиться рак, так и допустить попадание канцерогенов в ваше тело, что может вызвать другие проблемы.
Тестирование
Проведение анализов вашего окружения и вас самих может дать вам дополнительную информацию о способах предотвращения рака кожи.
вода
В отличие от муниципальных систем водоснабжения, вода из частных колодцев не проходит обязательную проверку и может быть загрязнена мышьяком.
Тем не менее, ученые переосмысливают ранее допустимый уровень мышьяка в общественных системах водоснабжения из-за результатов исследования 2015 года, которые предполагают, что мышьяк в питьевой воде может быть связан с раком кожи, даже если уровни попадают в допустимый диапазон.
Уровни витамина D
Помните, что защита от солнца важна. Тем не менее, рак кожи может развиваться и развивается в областях тела, не подвергающихся воздействию солнца, и полное избегание солнца может привести к дефициту витамина D, который связан не только с повышенным риском рака кожи, но и со многими другими видами рака. также.
Данные об использовании витамина D в качестве стратегии профилактики рака неубедительны. Тем не менее, особенно если вам чего-то не хватает, не повредит добавить его к другим, более проверенным стратегиям профилактики, которые вы используете.
Достаточно витамина D может быть трудно получить только с помощью диеты, и исторически ограниченное пребывание на солнце было основным методом получения этого важного витамина (витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света и действует больше как гормон в организме. чем витамин).
К счастью, простой анализ крови может сказать вам, в норме ли ваш уровень (у большинства американцев дефицит), и ваш врач может поговорить с вами о способах повышения вашего уровня, если он слишком низкий. Обязательно спросите число, связанное с вашим уровнем витамина D, когда вы его проверите.
Нормальный диапазон витамина D, согласно клинике Мэйо, составляет от 30 до 80, но некоторые исследователи считают, что число 50 или выше лучше для целей профилактики рака.
Если вы принимаете добавку витамина D, знайте, что прием слишком большого количества может привести к образованию болезненных камней в почках.
Проверка кожи
Прогноз рака кожи в целом намного лучше, чем при некоторых других видах рака. Частично это связано с тем, что эти виды рака можно увидеть и, следовательно, выявлять на более ранней, более излечимой стадии. Это, конечно, означает, что важно часто проверять свою кожу.
Хотя у врачей может быть опытный глаз, не все регулярно посещают дерматолога, и никто не заинтересован в заботе о своем здоровье так, как вы. Поскольку люди всех рас, цвета кожи и возрастов могут заболеть раком кожи, всем рекомендуется регулярно проверять свою кожу.
Рекомендации по самопроверке зависят от организации.
Американское онкологическое общество, Фонд по уходу за кожей и Американская академия дерматологии рекомендуют ежемесячный самообследование кожи.
Как выполнить самопроверку кожи
Проверить свою кожу легко, быстро и без всяких технических затрат. Все, что вам нужно, это зеркало в полный рост, ручное зеркало, расческа и яркий свет. Когда вы смотрите на каждую часть своего тела, узнавайте характер, расположение и размер пятен на коже, чтобы вы могли быстро обнаружить любые происходящие изменения.
Имейте в виду, что потенциально злокачественные новообразования могут появиться где угодно, даже в областях, обычно не подвергающихся воздействию солнца, и что некоторые виды рака кожи вообще не вызваны солнцем.
Вот следующие шаги:
- После душа или ванны осмотрите свою голову и лицо, используя оба зеркала в труднодоступных местах. Разделите волосы расческой, чтобы проверить кожу головы. Не забывайте про уши, подбородок и шею.
- Осмотрите верхнюю и нижнюю часть рук, в том числе ногти и между пальцами.
- Осмотрите свои предплечья, предплечья, подмышки, грудь и живот. Женщинам нужно будет проверить кожу под грудью.
- Сядьте и проверьте свои бедра, голени, верхнюю и нижнюю части ступней, между пальцами ног и ногтями на ногах.
- С помощью ручного зеркала проверьте свои икры и заднюю поверхность бедер, нижнюю часть спины, ягодицы и область гениталий, верхнюю часть спины и заднюю часть шеи. Будьте максимально внимательны.
При желании партнер может также помочь в этом.
Скрининг
Не существует единодушных рекомендаций относительно того, как часто люди должны посещать своего лечащего врача или дерматолога для формального осмотра кожи, за некоторыми исключениями:
Американская академия дерматологии рекомендует регулярно проходить обследование у врача людям старше 50 лет, тем, у кого синдром диспластического невуса, а также тем, у кого было несколько меланом.
Спросите своего врача, какой график он рекомендует с учетом ваших конкретных факторов риска.
Руководство по обсуждению с врачом-раком кожи
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Те, кто находится в группе среднего риска, могут попросить своего лечащего врача провести общий кожный осмотр (TCE) во время ежегодных медосмотров. Офтальмологи, гинекологи и даже стоматологи также могут проверить вашу кожу во время соответствующих осмотров.
Тем, у кого есть значительные факторы риска, регулярные посещения с дерматолог кажутся мудрыми. Обзор 2016 года показал, что чувствительность (вероятность того, что они обнаружат рак) и специфичность (способность правильно знать, ктонебольных раком) при обнаружении меланомы у дерматологов были несколько выше, чем у врачей первичного звена.
Если вы не можете должным образом осмотреть свою кожу и / или обратиться к врачу, подумайте о том, чтобы пройти бесплатное обследование, доступное по всей стране. Чтобы найти его, воспользуйтесь базой данных SPOTme Американской академии дерматологии (AAD) по скринингу рака кожи. Обследование длится всего около 10 минут и не требует анализа крови или других инвазивных процедур. С 1985 года AAD провела почти 2 миллиона обследований и обнаружила более 180 000 подозрительных поражений.
Если у AAD нет программы в вашем районе, Фонд рака кожи спонсирует передвижной дом на колесах, который периодически останавливается у участвующих магазинов Rite Aid и других местах в 50 городах по всей стране. Просто приходите, и дерматолог, сертифицированный местным советом, проведет скрининговый осмотр всего тела бесплатно для вас.
Профилактическое лечение
Лечение состояний, которые могут привести к раку кожи или помочь вам избежать повышенного риска, может быть важной частью стратегии профилактики для некоторых людей.
Предраковые поражения кожи
Есть некоторые кожные заболевания, которые считаются предраковыми, например, актинический кератоз. Обращение за лечением может снизить вероятность развития рака. Актинические кератозы можно лечить разными способами, от криохирургии (замораживание) до выскабливания (соскабливания) и кремов, отпускаемых по рецепту.
Химиопрофилактика
Людям, у которых значительно повышен риск развития рака кожи, можно рассмотреть возможность приема лекарств. Было обнаружено, что аккутан (изотретиноин) и соориатан (ацитретин) снижают количество базальноклеточных карцином у людей с синдромом базальноклеточного невуса и пигментной ксеродермией. Эриведж (висмодегиб) также оказывается эффективным. Аккутан также может снизить частоту возникновения плоскоклеточного рака у людей с пигментной ксеродермией.