Содержание
В течение многих лет было «общеизвестным», что люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, имеют повышенный риск сердечных заболеваний. Но правильно ли это общеизвестное мнение? И если да, то какие виды стресса увеличивают риск сердечных заболеваний, как они повышают риск и что вы можете с этим поделать?Как минимум три вещи затрудняют определение воздействия стресса на сердце:
- Под «стрессом» люди понимают разные вещи.
- Некоторые виды стресса хуже для сердца, чем другие.
- То, как вы реагируете на стресс, может быть важнее, чем сам стресс.
В последние годы мы многое узнали о стрессах и сердечных заболеваниях. Этот краткий обзор поможет вам узнать все, что вам нужно знать об этом.
Физический стресс и сердце
Физические нагрузки - упражнения или другие формы физических нагрузок - предъявляют измеримые и воспроизводимые нагрузки на сердце. Этот физический стресс считается хорошим. Фактически, отсутствие физических нагрузок (то есть малоподвижный образ жизни) является основным фактором риска ишемической болезни сердца. Считается, что этот вид «стресса» полезен для сердца.
Однако, если у вас серьезное сердечное заболевание, чрезмерная физическая нагрузка может быть потенциально опасной. У человека с ишемической болезнью сердца слишком интенсивные упражнения могут вызвать нагрузку на сердечную мышцу, с которой пораженные коронарные артерии не могут справиться, и сердце становится ишемическим (т. Е. Испытывает недостаток кислорода). Ишемическая сердечная мышца может вызвать стенокардию. (боль в груди) или сердечный приступ (фактическая гибель сердечной мышцы).
Итак, физический стресс, то есть упражнения, как правило, очень полезен для вас, и, как правило, его следует поощрять (с соответствующими мерами предосторожности, если у вас болезнь сердца). И если упражнения не являются чрезмерно чрезмерными, физический стресс на самом деле не вызывает сердечных заболеваний.
Эмоциональный стресс и сердце
Эмоциональный стресс - это обычно тот вид стресса, о котором говорят, когда говорят, что стресс вызывает сердечные заболевания. Вы услышите, как люди говорят: «Неудивительно, что она умерла со всеми трудностями, через которые он ее перенес». Но правда ли это? Неужели Эд действительно убил Элси, играя в азартные игры, выпивая и не выходя из дома по ночам?
Все, даже врачи, считают, что эмоциональный стресс, если он достаточно серьезный или хронический, вреден для вас. Большинство даже считают, что такой стресс может вызвать сердечные заболевания. Но получить научные доказательства того, что это действительно так, было сложно.
Однако в последнее время накопилось достаточно доказательств, позволяющих утверждать, что определенные виды эмоционального стресса у определенных людей и при определенных обстоятельствах, по-видимому, способствуют развитию сердечных заболеваний. При правильных (или, скорее, неправильных) обстоятельствах эмоциональный стресс может способствовать развитию хронического сердечного заболевания или может способствовать возникновению острых сердечных проблем у людей, уже страдающих сердечными заболеваниями.
Однако важно понимать, что не все эмоциональные стрессы одинаковы, и не все они вредны для нас. Часто проблемы вызывает наша реакция на стресс, а не сам стресс.
Механизмы, с помощью которых эмоциональный стресс может способствовать развитию сердечных заболеваний, только сейчас выясняются.
Поскольку невозможно избежать любого эмоционального стресса, не говоря уже о его нежелательном, для нас важно научиться справляться с этим стрессом, чтобы уменьшить его влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.