Польза для здоровья гамма-линоленовой кислоты

Содержание

• Польза для здоровья
• Возможные побочные эффекты
• Дозировка и подготовка
• Что искать
• Другие вопросы

Гамма-линоленовая кислота (GLA) - это тип жирных кислот, содержащихся в некоторых растительных маслах, которые, как полагают, обладают терапевтическими свойствами. Классифицированная как жирная кислота омега-6, GLA превращается в организме в вещества, которые борются с воспалением и повреждением клеток. Масло семян конопли, масло примулы вечерней, масло семян бурачника и масло черной смородины являются одними из самых высоких источников GLA.

В организме GLA является предшественником соединения, известного как простагландин. Простагландины синтезируются в месте инфекции или травмы, роль которых заключается в уменьшении воспаления и боли в процессе заживления.

Некоторые люди считают, что эти свойства могут предотвращать или лечить определенные заболевания или работать в дополнение к другим лекарствам для облегчения симптомов. Доступная как пищевая добавка, GLA также содержится в значительных количествах в овсе, ячмене, спирулине и семенах конопли.

Польза для здоровья

Практики альтернативной медицины считают, что гамма-линоленовая кислота может улучшить общее состояние здоровья за счет снижения уровня воспалительных белков, известных как цитокины, в организме. Цитокины необходимы для запуска воспаления - естественного иммунного ответа, используемого для нейтрализации инфекций и лечения травм.

Однако, если уровни цитокинов постоянны, что может случиться с ожирением, высоким кровяным давлением, аутоиммунными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями, неослабевающее воспаление может вызвать прогрессирующее повреждение клеток и тканей.

В альтернативной медицине считается, что GLA предотвращает или лечит широкий спектр несвязанных состояний здоровья, включая:

• Астма
• Атеросклероз
• Рак
• Диабетическая невропатия
• Экзема
• Синдром хронической усталости
• Депрессия
• Высокий уровень холестерина
• Симптомы менопаузы
• Метаболический синдром
• Псориаз
• Ревматоидный артрит

Некоторые из этих утверждений убедительно подтверждаются исследованиями. Кроме того, большинство текущих исследований включает использование масла примулы или масла бурачника, а не добавок GLA.

При этом были сделаны некоторые многообещающие открытия. Вот некоторые из того, что говорится в текущем исследовании.

Экзема

Экзема - это общий термин, используемый для описания группы состояний кожи, которые возникают эпизодически и вызывают зуд, покраснение, шишки и шелушение. Атопический дерматит - одна из наиболее распространенных форм экземы, наряду с контактным дерматитом и себорейным дерматитом.

Согласно исследованию 2014 г., опубликованному в Достижения в терапии, ежедневный прием от 4 до 6 граммов масла примулы вечерней снизил тяжесть и рецидивы атопического дерматита у 21 взрослого после 12 недель использования. Более высокие дозы приводили к лучшим результатам: 6 граммов масла примулы доставляли не менее 480 миллиграммов GLA в день.

Хотя это было многообещающим, выводы были отчасти обусловлены отсутствием контрольной группы (подобранная группа участников предоставила плацебо). Требуются дальнейшие исследования.

3 натуральных средства от экземы

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит - это аутоиммунная форма артрита, характеризующаяся стойким воспалением и прогрессирующим поражением суставов и других тканей. Считается, что, смягчая основное аутоиммунное воспаление, GLA может уменьшить прогрессирование или тяжесть заболевания.

Согласно исследованию 2014 г. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, ежедневное употребление масла бурачника (отдельно или с рыбьим жиром) уменьшило потребность в модифицирующих болезнь противоревматических препаратах (DMARD), обычно используемых для лечения ревматоидного артрита.

В 18-месячном испытании участвовали 150 взрослых с ревматоидным артритом, которым была назначена суточная доза либо капсул с маслом огуречника (что соответствует 1,8 г GLA), либо капсул с рыбьим жиром, либо обоих. В конце периода исследования все три группы положительно ответили на терапию с заметным снижением как активности заболевания, так и использования DMARD.

Может ли куркума лечить ревматоидный артрит?

Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия - это нервное расстройство, характеризующееся болезненными ощущениями от иголки. Состояние вызвано стойким воспалением, связанным с диабетом, которое постепенно изнашивает внешнюю изоляционную мембрану нервных клеток (так называемую миелиновую оболочку).

По данным исследования 2007 г. Журнал питанияу мышей с химически индуцированным диабетом улучшилась нервная функция (включая скорость нервного сигнала и кровоток к нервным клеткам) при введении GLA в течение восьми недель по сравнению с мышами, получавшими докозагексаеновую кислоту, содержащуюся в рыбьем жире. (Рыбий жир - это обычная дополнительная терапия для людей с ранней стадией диабетической нейропатии.)

Интересно, что более низкие дозы GLA соответствовали лучшим результатам. Если результаты можно будет воспроизвести на людях, это может предоставить средства для предотвращения неврологического состояния, которым страдает каждый четвертый человек с диабетом 2 типа.

Лечение диабетической невропатии

Менопауза

Масло бурачника и масло примулы веками использовались для лечения симптомов менопаузы. Есть некоторые свидетельства, хотя и незначительные, таких преимуществ.

Согласно исследованию 2013 г. Продвинутый фармацевтический бюллетень, у самок крыс, которым была сделана овариэктомия (удалены яичники), наблюдается ороговение влагалища после приема добавок GLA в течение 21 дня. Ороговение влагалища возникает, когда повышающийся уровень эстрогена приводит к тому, что поверхностные клетки становятся больше и более плоскими в рамках менструального цикла.

Это указывает на то, что GLA обладает эстрогеноподобным действием, и предполагает, что добавки GLA могут облегчить симптомы менопаузы, преодолевая низкий уровень эстрогена.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, может ли та же доза, используемая у крыс - 10 миллиграммов на килограмм в день - вызвать такой же эффект у женщин в менопаузе. (Для 100-фунтовой женщины это будет примерно 550 миллиграммов в день.)

Природные средства от симптомов менопаузы

Возможные побочные эффекты

Гамма-линоленовая кислота обычно считается безопасной для использования. Дозы 1,800 миллиграммов (мг) в день использовались у взрослых в течение 18 месяцев с небольшими заметными побочными эффектами. GLA также изучалась у детей в возрасте от семи лет.

Общие побочные эффекты включают отрыжку, метеоризм, мягкий стул и диарею, особенно в начале лечения. Симптомы обычно незначительны и постепенно проходят сами по себе по мере адаптации организма к лечению. Стойкие симптомы обычно можно облегчить, уменьшив дозу.

Из-за его эстрогеноподобного действия следует избегать приема добавок GLA во время беременности, поскольку они могут увеличить риск выкидыша. Безопасность GLA для младенцев и детей младшего возраста также не установлена. Таким образом, лучше избегать употребления ГЛК во время грудного вскармливания или у детей младше 7 лет.

Избегайте любых добавок GLA, содержащих масло огуречника, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Масло огуречника содержит алкалоиды пирролизидина, которые противопоказаны при беременности из-за риска врожденных дефектов.

Вам также следует избегать GLA, если у вас диарея или любое состояние, характеризующееся хронической диареей, такое как синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (IBS-D).

Взаимодействия

Гамма-линоленовая кислота, как известно, замедляет свертывание крови и может усиливать действие антикоагулянтов, таких как кумадин (варфарин) и плавикс (клопидогрель), вызывая легкие синяки и кровотечения. Прекратите принимать добавки GLA как минимум за две недели до запланированной операции, чтобы избежать чрезмерного кровотечения.

Прием GLA с фенотиазинами, используемыми для лечения шизофрении и биполярного расстройства, может вызвать спонтанные судороги. Избегайте ГЛК, если вы принимаете мелларил (тиоридазин), проликсин (флуфеназин), стелазин (трифлуоперазин), торазин (хлорпромазин) или любые другие антипсихотические препараты фенотиазинового класса.

Чтобы избежать взаимодействия, всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, будь то рецептурные, безрецептурные, пищевые, травяные или развлекательные.

Дозировка и подготовка

Большинство добавок GLA доступны в виде мягких желатиновых капсул с дозами от 240 до 300 миллиграммов на капсулу.

Универсальных рекомендаций по правильному использованию гамма-линоленовой кислоты не существует. Дозировки до 1800 миллиграммов были безопасно использованы для взрослых до 18 месяцев.

Это не должно означать, что всем нужны такие высокие дозы или что более низкие дозы менее эффективны, чем более высокие. Как правило, начинайте с минимально возможной дозы и постепенно увеличивайте ее каждую неделю по мере переносимости.

Если вы принимаете добавки GLA по какой-либо конкретной проблеме со здоровьем, сообщите об этом своему врачу, чтобы вы могли отслеживать побочные эффекты или взаимодействия. Это также позволит вам обсудить другие методы лечения, которые могут быть более подходящими для вас как личности.

Что искать

Пищевые добавки не регулируются строго в Соединенных Штатах, поэтому трудно понять, какие марки хороши, а какие - нет. Чтобы лучше гарантировать качество и безопасность, выбирайте бренды, которые были добровольно представлены для тестирования независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), NSF International или ConsumerLab.

Покупка добавок GLA часто может сбивать с толку, поскольку миллиграммы, указанные на этикетке продукта, не всегда соответствуют количеству GLA в добавке.

Например, продукт с надписью «концентрация масла огуречника GLA 1000 мг» не обязательно означает, что в каждой капсуле содержится 1000 миллиграммов GLA. Проверьте этикетку ингредиента; Чаще всего это означает, что 1000 миллиграммов масла бурачника соответствуют примерно 240 мг GLA.

Всегда читайте список ингредиентов, чтобы узнать, сколько GLA доставляется на капсулу в миллиграммах (мг) и не проценты.

Если вы строго вегетарианец или веган, убедитесь, что гелькап изготовлен из желатина на растительной основе, а не из говяжьего или свиного хряща.

Большинство добавок GLA можно безопасно хранить при комнатной температуре или в холодильнике. Храните добавки вдали от прямых солнечных лучей, которые могут окислить жирные кислоты, и утилизируйте любые гелевые колпачки, которые протекают или деформируются. Никогда не используйте добавку по истечении срока годности.

Другие вопросы

Чем гамма-линоленовая кислота отличается от линолевой кислоты?

Большинство жирных кислот омега-6 получают из растительных масел в форме линолевой кислоты (ЛК). После приема внутрь ваше тело преобразует ЛК в ГЛК, которая затем превращается в арахидоновую кислоту и расщепляется на простагландины.

Читая этикетку продукта, не путайте линолевая кислота с гамма-линоленовая кислота. Количество линолевой кислоты в каждой капсуле не является показателем количества гамма-линоленовой кислоты, которое ваше тело будет вырабатывать во время метаболизма.

Вообще говоря, только добавки GLA предоставят вам точное количество гамма-линоленовой кислоты в миллиграммах на дозу.