Содержание
- Витамины и пищевые добавки не защищают от болезней сердца.
- Витамины и добавки могут быть небезопасными.
- Еда - лучший источник питательных веществ, в которых нуждается ваше сердце.
Если диета, полезная для сердца, полезна для сердца, вы можете задаться вопросом, защищает ли вас от сердечно-сосудистых заболеваний прием витаминов и других пищевых добавок, которые считаются полезными для сердца.
«Суть в том, что мы не рекомендуем добавки для лечения или предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит врач Джона Хопкинса Эдгар Р. Миллер III, доктор медицины, доктор философии. , чей обзор исследований по теме опубликован в Анналы внутренней медицины. «Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить деньги на пищевые добавки».
Витамины и пищевые добавки не защищают от болезней сердца.
Исследователи Джона Хопкинса (включая Миллера) проанализировали рандомизированные клинические испытания с участием сотен тысяч субъектов, в которых некоторым давали витамины, а другим - плацебо. «Мы не нашли доказательств пользы от сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит Миллер. «Добавки были неэффективными и ненужными».
Возможное исключение - капсулы омега-3 или рыбьего жира. Этот тип жирных кислот, содержащихся в рыбе и морских водорослях, помогает сердцу. Двух порций жирной рыбы в неделю достаточно для большинства людей. По словам Миллера, для тех, кто не получает достаточного количества омега-3 в своем рационе, добавки могут быть полезны.
Витамины и добавки могут быть небезопасными.
Хотя исследования не выявили явной пользы от добавок, употребление слишком большого количества определенных витаминов может быть вредным. Слишком много кальция и витамина D связаны с выросла риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит Миллер. Хотя исследования продолжаются, мало доказательств того, что любое количество добавки витамина D защитит сердце, добавляет он.
Еще один риск состоит в том, что то, что вы видите на этикетке, не всегда то, что вы получаете. Исследования показали, что слишком часто таблетки, содержащие лекарственные травы, на самом деле содержат наполнители, такие как рисовый порошок, или даже опасные вещества. Некоторые даже не содержат любой трав на этикетках.
«Производство пищевых добавок не регулируется FDA, и отрасль не обязана доказывать пользу для здоровья, поэтому они могут использовать расплывчатые формулировки, такие как« полезно для здоровья сердца », но не могут сказать« снизит артериальное давление », - говорит Миллер.
Еда - лучший источник питательных веществ, в которых нуждается ваше сердце.
Вашему организму для правильного функционирования необходим ряд витаминов, но они должны поступать с пищей. Мало того, что нет доказательств большой пользы от добавок, они также часто содержат неестественно высокие дозы ограниченных типов питательных веществ. Например, существует более 600 различных типов каротиноидов (один из видов антиоксидантов). У вас гораздо больше шансов получить эти антиоксиданты из разнообразного питания, чем из одной таблетки.
«Еда предлагает полный набор необходимых вам антиоксидантов, а не только избранные в высоких дозах», - говорит Миллер.