Как снизить риск инфекционных заболеваний

Содержание

• Мойте руки часто и хорошо
• Не делитесь личными вещами
• Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете
• Сделайте прививку
• Используйте безопасные методы приготовления пищи
• Будьте умным путешественником
• Практика безопасного секса
• Не трогайте нос (или рот и глаза)
• Будьте осторожны с животными
• Смотреть новости
• Для беременных
• Для госпитализированных
• Для тех, кто имеет иммунодефицит или проходит химиотерапию

Есть несколько проверенных способов сохранить здоровье. Вы знаете основы: держитесь подальше от насморка и хриплого кашля. Но вы можете задаться вопросом о других практических способах защиты от инфекций. Это стало еще большей проблемой. В то время как риск, связанный с «традиционными инфекциями», часто снижается с помощью вакцинации и антибиотиков, появляются новые инфекционные заболевания, которые напоминают нам, насколько мы уязвимы на самом деле.

Не только появляются новые «ошибки», но и некоторые «старые» становятся умнее. Ваша кожа действует как естественный барьер против вредных микробов, вызывающих инфекции, но «умные насекомые» нашли альтернативные пути проникновения в ваш организм и заражения. Умные насекомые также научились производить соединения, которые могут сделать многие, а иногда и все, из нашего текущего арсенала антибиотиков неэффективными. Вы можете узнать о росте числа этих супербактерий.

Если вы смотрели новости об этих возникающих инфекционных заболеваниях, возможно, вы немного испугались. Кажется, все мы знаем кого-то, кто был практически здоров, но заболел инфекцией, которая вызвала серьезное заболевание и инвалидность. Может, в следующий раз это будешь ты?

Хотя как высохшие старые, так и возникающие инфекции могут напугать самого стойкого человека, у нас есть меры для борьбы с ними. Внеся несколько простых поведенческих изменений (которые в конечном итоге уменьшат их доступ к вашему телу), вы можете легко предотвратить распространение многих инфекционных заболеваний.

Давайте рассмотрим 10 практических советов по снижению вашего риска, а затем несколько специальных замечаний для беременных или беременных с ослабленным иммунитетом из-за болезни или химиотерапии. Некоторые из этих советов могут показаться очевидными, но другие могут вас удивить.

Беспокоитесь о новом коронавирусе? Узнайте о COVID-19, включая симптомы и способы его диагностики.

Мойте руки часто и хорошо

Знаете ли вы, что микробы могут жить на инертных поверхностях от нескольких минут до нескольких месяцев? Это зависит от микроба и окружающей среды. Некоторые могут жить недолго; другие могут жить долго. Представьте себе этих болезнетворных микробов, обитающих на клавиатуре вашего компьютера, переключателе света или даже на кнопке пешеходного перехода рядом с пешеходным переходом! Многие болезни могут передаваться через фомиты - термин, используемый для описания посредника между другим инфицированным человеком и вами.

Удивительно, но подавляющее большинство людей не знают, как лучше всего мыть руки. CDC рекомендует тщательно и энергично мыться водой с мылом в течение не менее 20 секунд, а затем сушить руки чистым полотенцем или сушить на воздухе. При отсутствии проточной воды достаточно геля для рук на спиртовой основе или салфетки, хотя Ничто не сравнится со старым добрым мылом и водой. На это уходит столько же времени, сколько на исполнение песни «Happy Birthday», поэтому некоторые больницы рекомендуют мыть руки во время этой простой мелодии!

Как правильно мыть руки

Не делитесь личными вещами

Зубные щетки, полотенца, бритвы, носовые платки и кусачки для ногтей могут быть источниками инфекционных агентов (бактерий, вирусов и грибков). В детском саду вас учили делиться игрушками, но руки держите при себе. Теперь постарайтесь не забыть оставить личные вещи при себе! Например, гепатит В может передаваться при совместном использовании бритв и зубных щеток.

Как сказать здоровый, когда твоя семья больна

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Аналогичным образом, хорошая личная гигиена включает в себя не только личную чистоту, но и давнюю традицию прикрывать рот, когда вы кашляете или чихаете. Почему это важно, если вы не больны? Для большинства инфекций болезнетворный микроб уже начал расти и делиться задолго до того, как начали проявляться какие-либо симптомы.

Эти микробы могут распространяться при кашле или чихании через микроскопические капли в воздухе. В настоящее время рекомендуется прикрывать рот рукой, рукавом или изгибом локтя, а не голыми руками.

Как передаются микробы

Сделайте прививку

Ваша иммунная система создана, чтобы иметь «память» о предыдущих инфекциях. Когда ваше тело сталкивается с микробом, который ранее вызывал инфекцию, он усиливает выработку лейкоцитов и антител, чтобы предотвратить инфекцию во второй раз. Однако, сделав прививку, вы «обманываете» свое тело, заставляя его думать, что оно заражено определенным микробом, тем самым повышая его собственную защиту от последующей инфекции.

Получение необходимых прививок защитит вас и окружающих. Например, вакцинация от гепатита B - это способ защитить себя, даже если недостаточно избегать использования чужих личных вещей.

Руководство по обсуждению вакцин для врачей

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Скачать PDF

Используйте безопасные методы приготовления пищи

Болезни пищевого происхождения часто возникают из-за неправильного приготовления пищи и неправильного питания. Многие люди не осознают, что большинство случаев «желудочного гриппа» у взрослых на самом деле является пищевым отравлением. Микробы размножаются практически во всех продуктах питания, особенно в продуктах, оставленных при комнатной температуре.

Охлаждение замедляет или останавливает рост большинства микробов. Быстро охлаждайте продукты в течение двух часов после приготовления. Если вам интересно, что делать на следующем обеде, ознакомьтесь с этими советами по безопасности пищевых продуктов на барбекю и пикниках. Используйте отдельные разделочные доски для сырого мяса и овощей, следите за чистотой столешниц и хорошо мойте все фрукты и овощи перед едой.

Будьте умным путешественником

Инфекционные заболевания можно легко подхватить во время путешествий, особенно в странах с ограниченными ресурсами. Если место вашего путешествия вызывает сомнения, обязательно используйте безопасный источник воды, например воду в бутылках для питья и чистки зубов. Имейте в виду, что кубики льда иногда могут быть «скрытым» источником зараженной воды.

Ешьте приготовленную пищу и избегайте сырых овощей и фруктов. Когда вы все же едите фрукты, выберите те, которые можно чистить, и убедитесь, что кожура не соприкасается с остальными фруктами во время очистки. Наконец, не забудьте обновить все прививки, которые рекомендуются или требуются для вашего пункта назначения. Вот еще несколько советов, как оставаться здоровым во время путешествий.

Что брать с собой в поездку в сезон простуды и гриппа

Практика безопасного секса

Заболевания, передающиеся половым путем, - вероятно, наиболее легко предотвратимые инфекционные заболевания. Разумно подходя к безопасному сексу (используя презервативы), можно предотвратить передачу инфекционных бактерий или вирусов от одного человека к другому.

Проблема может быть не только в инфекционном заболевании или даже беременности. Считается, что около 16 процентов раковых заболеваний во всем мире связаны с инфекциями, большинство из которых передаются половым путем.

Не трогайте нос (или рот и глаза)

Это не только социальное табу, но ковыряние в носу ведет к распространению ряда инфекций. Посмотрите вокруг, и вы заметите, сколько людей кладут руки на лицо. Многие микробы предпочитают теплую и влажную среду внутри носа, а также другие покрытые слизью поверхности, такие как глаза и рот. Инфекции можно легко предотвратить, если не прикасаться к этим областям.

Будьте осторожны с животными

Инфекции, которые могут передаваться от животных к людям, называются «зоонозными заболеваниями», и они встречаются чаще, чем думает большинство людей. Если у вас есть домашние животные, убедитесь, что они проходят регулярные осмотры и что их вакцины соответствуют современным требованиям. Чистые ящики для мусора часто (если вы не беременны - держитесь подальше!) и держите маленьких детей подальше от фекалий животных.

Различные виды диких животных могут переносить такие болезни, как бешенство или птичий грипп, а блохи и клещи могут распространять чуму и болезнь Лайма. Сделайте территорию вокруг вашего дома недружелюбной для грызунов и других млекопитающих, исключив места, где они могли бы спрятаться или построить гнезда, используя устойчивые к грызунам мусорные баки, содержащие пищевые отходы, и заклеив отверстия, обеспечивающие легкий и удобный доступ для животных. Учите маленьких детей в вашем доме быть осторожными при встрече с дикими животными.

Смотреть новости

Хорошее понимание текущих событий может помочь вам принимать мудрые решения относительно путешествий или других развлекательных мероприятий. Например, вспышка птичьего гриппа в Азии может заставить вас дважды подумать о поездке, которую вы планировали. Сообщения о распространении вируса Западного Нила комарами? В конце концов, вы можете взять с собой репеллент от насекомых в поход! Сальмонелла в помидорах? Не ешь помидоры. Вы уловили идею. В Интернете CDC предоставляет информацию о последних вспышках, а также о регионах мира, в которых многие инфекционные заболевания носят эндемический характер.

Для беременных

Беременным нужна особая бдительность. Некоторые инфекции - те, которые беспокоят здоровых людей, которые не беременны - могут привести к проблемам во время беременности. Некоторые инфекции могут привести к выкидышу и мертворождению, а другие - к врожденным дефектам.

Тем не менее, вам не нужно беспокоиться о беременности. Перечисленные выше меры по предотвращению инфекций очень эффективны для снижения вашего риска.

Для госпитализированных

Внутрибольничные инфекции, известные как «нозокомиальные инфекции», являются важной причиной смерти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Больница не только буквально является рассадником вредных бактерий, но и многие из этих бактерий выработали устойчивость к много антибиотиков. Ознакомьтесь с этими советами, как избежать внутрибольничных инфекций.

Факты о быстрой прививке от гриппа, которые должен знать каждый

Для тех, кто имеет иммунодефицит или проходит химиотерапию

Тем, кто получает химиотерапию, инфицирован ВИЧ или имеет иммунодепрессию каким-либо иным образом, требуется немного дополнительной силы духа, чтобы защититься от микроскопических угроз. Бактерии, которые не вызывают инфекции у людей со здоровой иммунной системой, могут стать проблемой (оппортунистические инфекции), и эти люди также могут стать намного хуже при контакте с инфекциями.

От инфекций, передаваемых домашними животными, до инфекций пищевого происхождения, вам нужно знать несколько вещей об инфекциях, которые выходят за рамки советов по профилактике, перечисленных выше. Узнайте, как снизить риск заражения во время химиотерапии или когда ваша иммунная система подавлена ​​по какой-либо другой причине.

Способы снизить риск заражения во время химиотерапии