Содержание
- Как меняется сон на ранних сроках беременности
- Может ли бессонница быть признаком беременности?
- Получение помощи от бессонницы
Трудности с засыпанием или засыпанием обычно беспокоят как беременных, так и небеременных женщин, так является ли это надежным показателем наличия ребенка? Узнайте, как сон может измениться во время беременности и действительно ли бессонница предсказывает наступление беременности.
Как меняется сон на ранних сроках беременности
Первый триместр беременности включает в себя множество изменений, влияющих на организм женщины. Некоторые из этих изменений также могут нарушить сон во время беременности, а некоторые развиваются вскоре после зачатия. Некоторые из этих ранних изменений могут даже привести к симптомам, характерным для бессонницы.
Женщины в первые 12 недель беременности обычно испытывают усталость и чрезмерную дневную сонливость. Сонливость или сонливость могут вызвать повышенное желание спать в течение дня, засыпать при малоподвижном образе жизни или дремать. Это может привести к снижению концентрации внимания, снижению производительности труда и даже склонности к несчастным случаям.
Сонливость поражает до 37,5% беременных женщин на сроке от 6 до 7 недель и возникает из-за повышения уровня гормона прогестерона. Прогестерон часто приводит к повышенной фрагментации сна, что может повлиять на качество сна в целом.
Более того, утреннее недомогание, учащенное мочеиспускание, боль в спине, болезненность груди, повышенный аппетит и беспокойство также могут нарушить сон. Разумным выводом является то, что эти трудности нарушают способность женщины спать, вызывая пробуждения, которые могут способствуют бессоннице, если возникают трудности с возвращением ко сну.
К 10 неделе беременности женщины проводят больше времени во сне, с большей продолжительностью сна в течение ночи и частым сном в течение дня. Частично это связано с тем, что сон стал более нарушенным из-за частых пробуждений, а количество глубокого сна уменьшается.
Многие беременные жалуются на плохой сон в этот период. К счастью, он имеет тенденцию улучшаться во втором триместре, прежде чем сон снова ухудшается из-за физического дискомфорта на поздних сроках беременности.
Может ли бессонница быть признаком беременности?
Несмотря на то, что бессонница - обычное явление во время беременности, является ли она надежным ранним индикатором беременности? Короткий ответ, вероятно, «нет». Каковы аргументы против бессонницы как раннего признака беременности? Учтите эти факторы:
- Это может произойти не так часто или на достаточно ранней стадии, чтобы быть полезным соматическим признаком беременности.
- Бессонница - наиболее распространенное нарушение сна, от которого страдают миллионы людей обоего пола и всех возрастов.
- Хотя у некоторых беременных это может быть признаком нарушения сна в раннем возрасте, у других это происходит так часто, что это не заслуживающий доверия признак, характерный для беременности.
Следовательно, бессонницу не следует рассматривать как признак того, что женщина забеременела.
Получение помощи от бессонницы
Если у вас бессонница, независимо от причины, вам следует обратиться за помощью, чтобы лучше спать. Для временного облегчения можно использовать безрецептурные или рецептурные снотворные, но их не рекомендуется использовать дольше нескольких недель. При более стойких трудностях могут быть выбраны другие варианты лечения.
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI) - привлекательный вариант для исправления состояния без необходимости полагаться на снотворное, которое может быть небезопасным для использования во время беременности. Эта образовательная программа обучает вас набору навыков, которые помогут вам лучше спать всю оставшуюся жизнь, независимо от причины бессонницы.
Если проблемы со сном не исчезнут, обратитесь за консультацией к сертифицированному терапевту. При необходимости может быть проведено исследование сна для выявления других причин нарушения, включая наличие апноэ во сне. Можно отсортировать влияние стресса, беспокойства, боли и других проблем.
К счастью, если нарушение сна способствует бессоннице, эффективное лечение может быстро вылечить это состояние. А если вы считаете, что беременны, вам следует просто пройти домашний тест на беременность или обратиться к врачу, чтобы убедиться.
Вы можете использовать приведенное ниже руководство для обсуждения с врачом, чтобы поговорить с врачом о подходящем для вас подходе к лечению.
Руководство по обсуждению с доктором бессонницы
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
