Содержание
Коэнзим Q10 - это соединение, которое естественным образом содержится в вашем теле. Известно, что он обладает антиоксидантным действием, он необходим для правильного функционирования ваших клеток; одна из его основных задач - помощь в производстве энергии. Исследования показывают, что коэнзим Q10 может помочь в лечении или профилактике заболеваний, от диабета до мигрени и болезни Альцгеймера, а также обратить вспять признаки старения.Уровни коэнзима Q10 со временем снижаются, поэтому многие обращаются к его форме биологически активной добавки в надежде получить эти преимущества.
Также известный как
- CoQ10
- Убихинол
Польза для здоровья
Вот некоторые научные данные о влиянии коэнзима Q10 на здоровье:
Здоровье сердца
Коэнзим Q10 может быть полезен пациентам с некоторыми сердечными заболеваниями, включая атеросклероз, сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца, согласно отчету вФармакология и терапия.
Авторы отмечают, что коэнзим Q10 может лечить сердечные заболевания несколькими способами. Например, исследования показывают, что коэнзим Q10 может снизить окислительный стресс, а также способствовать расширению кровеносных сосудов, что является ключевым фактором контроля артериального давления.
Кроме того, коэнзим Q10 может быть полезным для сердечных клеток, которые имеют высокие энергетические потребности и чрезвычайно чувствительны к дефициту кофермента Q10.
Артериальное давление
В обзоре 2016 г., опубликованном вКокрановская база данных систематических обзоров, ученые объединили данные двух ранее опубликованных клинических испытаний (с участием 50 участников), сравнивающих эффекты коэнзима Q10 и плацебо при лечении высокого кровяного давления.
В своем обзоре авторы отчета обнаружили некоторые доказательства того, что коэнзим Q10 может не оказывать понижающего артериальное давление эффекта, в отличие от результатов предыдущих исследований. Однако проанализированные исследования были слишком маленькими и ненадежными, чтобы сделать какие-либо твердые выводы об эффективности CoQ10 в долгосрочном лечении высокого кровяного давления.
Нейродегенеративное заболевание
Согласно обзору исследований, опубликованному в обзоре исследований, коэнзим Q10 перспективен при лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.Психоневрологические заболевания и лечение.
В то время как несколько клинических испытаний проверяли влияние добавки коэнзима Q10 на людей с болезнью Паркинсона или Альцгеймера, некоторые предварительные исследования показывают, что добавка может быть полезной для таких пациентов. Например, исследования на животных показали, что коэнзим Q10 может ингибировать сверхпродуцирование бета-амилоида, фрагмента белка, который образует бляшки в головном мозге, связанные с болезнью Альцгеймера.
Сахарный диабет
Коэнзим Q10 может улучшить диабетическую невропатию и чувствительность к инсулину у людей с диабетом. В исследовании 2018 года 50 человек с диабетической нейропатией получали либо 100 миллиграммов (мг) CoQ10 в день, либо плацебо в течение 12 недель. У пациентов, принимавших CoQ10, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и инсулинорезистентности по сравнению с контрольной группой.
Мигрени
В рекомендациях Американской академии неврологии и Американского общества головной боли говорится, что CoQ10, возможно, эффективен для предотвращения мигрени, но этот вывод основан на ограниченных доказательствах.
В одном небольшом исследовании, опубликованном вНеврология,42 пациента с мигренью с аурой и без нее получали либо 100 мг CoQ10, либо таблетку плацебо три раза в день в течение трех месяцев. Чуть менее половины участников, принимавших CoQ10, сообщили о 50-процентном или более снижении количества приступов мигрени в конце периода исследования по сравнению с 14,4% людей, принимавших плацебо.
Побочные эффекты статинов
Некоторые исследования показывают, что коэнзим Q10 может помочь уменьшить мышечную боль и слабость как побочный эффект от приема статинов. Однако доказательства неубедительны.
В одном небольшом исследовании 50 пациентам, принимавшим статины, давали 100 мг CoQ10 или плацебо в течение 30 дней. Три четверти группы CoQ10 сообщили об уменьшении мышечной боли, связанной со статинами, в то время как в группе плацебо улучшения не наблюдалось.
Возможные побочные эффекты
О серьезных побочных эффектах CoQ10 не сообщалось. Могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как бессонница или расстройство желудка.
Взаимодействия
CoQ10 может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами и лекарствами от кровяного давления и может быть несовместим с некоторыми лекарствами от рака. Перед приемом CoQ10 проконсультируйтесь с врачом.
Дозировка и подготовка
Добавки CoQ10 продаются в капсулах, мягких гелевых и жидких формах. Рекомендуемой дневной дозы CoQ10 нет. Типичная доза составляет от 90 мг до 200 мг в день, но зависит от состояния, для лечения которого она используется.
Были изучены следующие дозы:
- Сахарный диабет: 200 мг в сутки
- Сердечное заболевание: От 50 мг до 200 мг в день
- Мигрень: 150-300 мг в сутки
- Статиновая мышечная боль: 100 мг в день
Что искать
При выборе бренда добавок ищите продукты, сертифицированные ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia или NSF International.
Важно отметить, что некоторые добавки CoQ10 созданы для улучшения абсорбции, что даст эффект большей дозы.
Другие вопросы
Могут ли добавки CoQ10 бороться со старением?
Многие антивозрастные кремы и сыворотки рекламируют ингредиент CoQ10, который помогает улучшить тонкие линии и морщины. Есть данные, свидетельствующие о том, что местный коэнзим Q10 может помочь бороться с видимыми признаками старения за счет уменьшения количества свободных радикалов и увеличения антиоксидантной способности.
Повышает ли прием добавок коэнзима Q10 фертильность?
Некоторые данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может увеличить подвижность сперматозоидов и улучшить качество яйцеклеток. Однако исследований, подтверждающих его использование в качестве средства для улучшения фертильности, недостаточно.
Улучшает ли CoQ10 спортивные результаты?
Несколько небольших исследований показали, что CoQ10 может иметь некоторую пользу для улучшения спортивных результатов, увеличения силы и выносливости и сокращения времени восстановления. Однако исследования ограничены.
Слово от Verywell
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки коэнзима Q10 могут быть рекомендованы для лечения или профилактики любого состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые проблемы. Если вы думаете об использовании коэнзима Q10 для лечения проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок.