Что такое усталость?

Содержание

• Симптомы
• Причины
• Диагностика
• лечение
• Слово от Verywell

Усталость часто описывают как недостаток энергии и мотивации - как физической, так и эмоциональной. Это отличается от сонливости или сонливости, которые описывают потребность во сне. Усталость также является реакцией на физическую и умственную деятельность. Обычно усталость можно устранить отдыхом или снижением активности. Усталость - частая жалоба, связанная с проблемами со здоровьем. Примечательно, что это симптом, а не конкретное заболевание или состояние здоровья. Многие заболевания вызывают утомляемость, и симптомы могут быть физическими, психологическими или сочетанием того и другого.

Симптомы

Согласно отчету журнала за 2019 год Биологические исследования для медсестер, Усталость можно определить как «подавляющее, изнурительное и стойкое» истощение, затрудняющее выполнение действий и функционирование. Семейные врачи сообщают, что не менее 20% их пациентов сообщают об усталости и до 35% подростков сообщают усталость, которая возникает не менее четырех дней в неделю.

Мужчины и женщины по-разному описывают усталость. Например, мужчины могут сказать, что они чувствуют себя усталыми, в то время как женщины могут сообщать о своей усталости как о чувстве тревоги или депрессии. Люди также могут описывать усталость, используя различные термины, в том числе чувство истощения, усталости, вялости или подавленности.

Люди с усталостью испытывают одну или несколько из трех основных жалоб. Они варьируются от человека к человеку. Они есть:

• Отсутствие мотивации или способности начать деятельность
• Легко уставать
• Психическая усталость, проблемы с концентрацией внимания или памятью

Часто усталость - это постепенный симптом, то есть он проявляется медленно и со временем ухудшается. Большинство людей, которые испытывают усталость, могут не сразу осознавать, сколько энергии они теряют. Они могут определить это только тогда, когда попытаются сравнить свою способность выполнять задачи в один временной период.

Кроме того, они могут думать, что утомляемость является обычным симптомом, вызванным старением, занятостью или переутомлением, недосыпанием или сочетанием всех этих факторов, и игнорировать этот симптом.

Не игнорируйте усталость и не откладывайте обращение за медицинской помощью, чтобы определить причину усталости. Ваш врач может помочь вам определить причину и улучшить качество вашей жизни.

Общие симптомы

Несмотря на то, что усталость является признаком какого-либо основного состояния, она все же может вызывать сочетание психических и физических симптомов, в том числе:

• Слабость
• Недостаток энергии
• Постоянная усталость или истощение
• Недостаток мотивации
• Трудности с концентрацией
• Сложность запуска и выполнения задач

Дополнительные симптомы

Усталость, как правило, не единственный симптом. Обычно к нему приходят и другие симптомы, которые могут помочь врачу определить причину или причины вашей усталости.

Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать усталость, включают:

• Головная боль
• Головокружение
• Боль в мышцах
• Мышечная слабость
• Замедленные рефлексы и реакция
• Нарушение суждения и принятия решений
• Настроение, в том числе раздражительность
• Потеря аппетита
• Нарушение координации рук и глаз (способность выполнять действия, требующие использования обеих рук, например, письмо или вождение)
• Снижение функции иммунной системы
• Проблемы с вниманием и плохая концентрация
• Проблемы с памятью
• Нечеткое зрение

Синдром хронической усталости

Усталость считается хронической, если чувство истощения или недостатка энергии длится шесть или более месяцев. Независимо от причины хроническая усталость влияет на повседневное функционирование человека и качество жизни.

Диагноз синдрома хронической усталости (СХУ) ставится, если человек испытывал хроническую и постоянную усталость в течение шести или более месяцев без известной причины, которая не улучшается во время сна или отдыха и ухудшается при физической или умственной активности.

Симптомы CFS могут поражать различные части тела и могут включать неосвежающий сон, слабость мышц или суставов, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также головные боли.Симптомы могут быть легкими, умеренными или серьезными, могут появляться и исчезать или длиться в течение недель или месяцев. Они могут появиться постепенно или внезапно.

Причины

Существует множество потенциальных причин усталости. Возможным симптомом большинства заболеваний является утомляемость.

Нормальная усталость, то есть усталость, возникающая в результате умственного или физического напряжения, не является чем-то необычным. Однако нормальная усталость может стать ненормальной, если станет хронической (продолжительной) или серьезной.

Причины хронической и сильной усталости могут быть любыми: от медицинских до стресса, связанного с образом жизни (как рабочий стресс, так и эмоциональные проблемы).

Медицинское

Медицинские причины усталости могут вызвать неумолимое истощение с дополнительными симптомами. Есть ряд заболеваний, вызывающих утомление. Если вы обнаружите, что испытываете длительные периоды усталости, поговорите со своим врачом, чтобы определить основную причину.

Медицинские причины усталости можно классифицировать по широким категориям болезней. Вот некоторые из этих категорий болезней:

• Метаболический / эндокринный: Такие состояния, как анемия, диабет, гормональный дисбаланс, заболевание печени или почек.
• Инфекции: Грипп, туберкулез или малярия.
• Сердечный (сердце) и легочный (легкие): Застойная сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), аритмии и астма.
• Душевное здоровье: Депрессия и тревога.
• Проблемы со сном: Апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног.
• Дефицит витаминов: Дефицит витамина D, дефицит витамина B12 или дефицит железа.
• Прочие условия: Рак и ревматические / аутоиммунные заболевания.
• Лекарства вы принимаете для лечения других заболеваний, также может вызвать усталость. Это могут быть антидепрессанты и лекарства от тревожности, седативные препараты, некоторые лекарства от артериального давления, химиотерапия, лучевая терапия и стероиды.

образ жизни

Причины, связанные с образом жизни, как правило, связаны с нарушением сна, диетой, отсутствием регулярных физических упражнений, употреблением алкоголя или наркотиков или другими факторами.

Нарушения сна: Если вы не высыпаетесь, слишком много спите или просыпаетесь ночью, вы можете испытывать дневную усталость.

Рацион питания: Если вы едите много продуктов с высоким содержанием углеводов, жиров или продуктов быстрого приготовления, сладких продуктов и напитков или напитков с кофеином, значит, вы не обеспечиваете свой организм достаточным количеством топлива или питательных веществ для его наилучшего функционирования. Более того, эти продукты могут вызвать прилив энергии, который быстро проходит, что приводит к «сбою» и усилению утомляемости.

Алкоголь и наркотики: Алкоголь является депрессантом, который замедляет работу нервной системы и нарушает сон. Сигареты и кофеин стимулируют нервную систему и вызывают проблемы с засыпанием и сном.

Отсутствие регулярной активности: Известно, что физическая активность улучшает ваше здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также поможет вам лучше спать и снизить дневную усталость.

Индивидуальные факторы: Личное или семейное заболевание или травма, слишком много обязательств и финансовые проблемы могут вызвать у человека чувство усталости.

Стресс

Причины стресса могут быть связаны со стрессовой рабочей средой, токсичными отношениями или проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство.

Усталость, связанная с работой: Люди, работающие в ночную смену, могут испытывать дневную усталость. Это связано с тем, что человеческое тело предназначено для сна ночью, а человек, работающий в ночную смену, сбивает циркадные часы своего тела. Плохая практика на рабочем месте, такая как ненормированный рабочий день, физический труд, сверхурочная работа, шумное рабочее место, постоянная концентрация и повторяющиеся задачи, также способствуют утомлению. Выгорание и другие факторы стресса на рабочем месте, такие как тяжелая рабочая нагрузка, конфликты с начальником или коллегами, издевательства на рабочем месте или угрозы безопасности работы, могут способствовать утомлению.

Душевное здоровье: Депрессия, беспокойство и горе могут привести к усталости. Эти условия истощают тело физически и эмоционально и вызывают сильную усталость.

Хроническая усталость в сравнении с синдромом хронической усталости

Диагностика

Усталость проявляется рядом симптомов и часто вызывается сочетанием нескольких факторов. Это затрудняет постановку диагноза. Поэтому ваш врач попытается определить причину усталости с помощью ряда тестов, в том числе следующих.

История болезни: Ваш врач спросит о недавних стрессовых (хороших и плохих) событиях в вашей жизни, таких как рождение ребенка, операция, рабочий стресс и семейные проблемы, или о других симптомах, которые вы испытали помимо усталости.

Физический осмотр: Медицинский осмотр поможет вашему врачу проверить наличие признаков болезни. Ваш врач также может спросить о вашей нынешней диете и образе жизни.

Тестирование: Анализы могут включать анализ крови, анализы мочи, рентген и другие методы визуализации. Ваш врач захочет исключить физические причины.

Когда обращаться к врачу

Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете усталость:

• Возникло внезапно и не является результатом нормального кратковременного физического или психического стресса.
• Не облегчается отдыхом, сном или устранением факторов стресса
• Стал тяжелым или хроническим
• Сопровождается другими необъяснимыми симптомами
• Связан со слабостью, обмороком или почти обмороком
• Сопровождается необъяснимой потерей веса, массами или шишками на любом участке тела, лихорадкой (выше 101 градуса по Фаренгейту), аномальным вагинальным кровотечением и / или необъяснимой болью в любом месте тела.

Признаки неотложной медицинской помощи

Обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы, если вы испытываете следующие симптомы, с усталостью или без нее:

• Обморок
• Боль в груди
• Одышка
• Кровотечение (например, рвота кровью или ректальное кровотечение)
• Сильная боль в животе, тазе или спине
• Сильная головная боль
• Нерегулярная или учащенная частота сердечных сокращений

лечение

Лечение усталости зависит от причин. Некоторые методы лечения состояний, вызывающих усталость, включают в себя лекарства, витамины, диету, упражнения и отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя.

К счастью, многие причины усталости поддаются лечению. Например, анемию можно лечить добавками железа, апноэ во сне можно лечить с помощью лекарств и аппаратов CPAP, лекарства могут поддерживать уровень сахара в крови и артериальное давление, антибиотики могут лечить инфекции, а витамины могут регулировать дефицит витаминов.

Существует также ряд способов уменьшить усталость, вызванную повседневной активностью, и повысить уровень энергии и общее состояние здоровья. Это включает:

• Оставаться гидратированным
• Есть здоровую пищу
• Регулярно заниматься спортом
• Выспаться
• Избегайте известных факторов стресса
• Избегайте чрезмерно напряженной работы и социальных графиков
• Практика релаксации, например йога

Изменение образа жизни помогает снизить усталость, но также важно следовать плану лечения, назначенному вашим врачом, при любом диагностированном заболевании. При отсутствии лечения усталость может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

6 позитивных факторов образа жизни, способствующих хорошему здоровью

Слово от Verywell

Прогноз утомляемости в целом благоприятный, потому что многие причины легко поддаются лечению. Однако прогноз варьируется в зависимости от причины, основных состояний и вашего общего состояния здоровья.

Хотя вы можете справиться с усталостью, вы, вероятно, не сможете предотвратить множество ее причин. Поэтому важно понимать, когда усталость является проблемой, чтобы обратиться за соответствующей медицинской помощью и быстро поставить диагноз.

Иногда утомляемость является постепенным симптомом, и ее трудно понять. Если семья и друзья обращают ваше внимание на постепенное снижение вашей способности быть таким же активным, как раньше, не отказывайтесь от этой информации; доведите его до сведения врача. Самосознание постепенного ухудшения здоровья иногда упускается, потому что люди делают небольшие приспособления для компенсации и, следовательно, могут пропустить развивающиеся проблемы.

Что такое летаргия?