Содержание
- Факторы риска
- Измерение артериального давления
- Диагностика гипертонии
- Профилактика
- лечение
- Лекарства для лечения высокого кровяного давления
Данные, полученные в результате исследования сердца в Далласе, показали, что, когда женщин с СПКЯ сравнивали с женщинами без этого заболевания, у женщин с СПКЯ наблюдалась более высокая распространенность высокого кровяного давления, независимо от расы или этнической принадлежности.
Если его не контролировать, высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды и органы. Осложнения высокого кровяного давления включают проблемы со зрением, повреждение почек или даже сердечный приступ или инсульт. Знание и снижение факторов риска (см. Ниже) может помочь вам минимизировать риск.
Факторы риска
Существует множество факторов риска высокого кровяного давления. К ним относятся:
- Диета с высоким содержанием натрия (соли)
- Быть курильщиком
- Недостаток физической активности
- Лишний вес
- Пожилой возраст
- Афроамериканец
- Стресс
- Резистентность к инсулину
- История семьи
- Депрессия
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Наличие других заболеваний, таких как высокий уровень холестерина или диабет 2 типа.
Измерение артериального давления
Артериальное давление измеряется с помощью манжеты для измерения артериального давления. Обученный медицинский работник также будет использовать стетоскоп для определения двух отдельных показаний артериального давления. Первый - это выслушивание «верхнего» числа или систолического. Это указывает на биение вашего сердца. Второе число - это диастолическое значение или «нижнее число», которое определяет кровяное давление, когда сердце отдыхает между ударами. Электронное устройство также можно использовать дома для измерения артериального давления.
Если измерение показывает 110 систолическое и 70 диастолическое, вы услышите «110 на 70» или напишите «110/70 мм рт. Ст.».
Диагностика гипертонии
Уровень артериального давления (систолическое и диастолическое) определяет, нормальное у вас артериальное давление или повышенное. По данным Центра по контролю за заболеваниями, вот пороговые значения:
Нормальный:
- Систолическое: менее 120 мм рт.
- Диастолическое: менее 80 мм рт. Ст.
В группе риска (предгипертония):
- Систолическое: 120–139 мм рт.
- Диастолическое: 80–89 мм рт.
Повышенное артериальное давление:
- Систолическое: 140 мм рт. Ст. Или выше
- Диастолическое: 90 мм рт. Ст. Или выше
Показания артериального давления выше 180/120 считаются гипертоническим кризом, требующим лечения.
Профилактика
Профилактика высокого кровяного давления начинается со здорового образа жизни. Поддержание веса, соблюдение здоровой диеты и регулярные упражнения - все это действия, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы снизить свои шансы на высокое кровяное давление.
лечение
То, что вы едите, играет важную роль в управлении артериальным давлением. Похудение, сокращение потребления алкоголя и увеличение физических упражнений - это изменения образа жизни, которые могут снизить артериальное давление. Кроме того, вот некоторые изменения, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы снизить артериальное давление.
Ешьте меньше соли
Большинство американцев потребляют больше натрия, чем рекомендуется. По данным Американской кардиологической ассоциации, американцам следует употреблять не более 1500 мг в день (это чуть больше половины чайной ложки соли!). В ресторанах нет ничего необычного в том, чтобы содержать дневную норму натрия.
Помимо еды вне дома, основными источниками натрия являются готовые блюда, замороженные обеды, консервы и, конечно же, использование солонки. Чтение этикеток на пищевых продуктах и приготовление большего количества блюд дома, где вы контролируете количество соли, могут иметь значение.
Добавьте больше фруктов и овощей
Да, действительно есть причина есть фрукты и овощи: они помогают снизить кровяное давление. Фрукты и овощи содержат такие питательные вещества, как магний, кальций и калий, которые действуют, чтобы противодействовать воздействию высокого содержания натрия в нашем организме.
Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) является доказательством того, что фрукты и овощи помогают снизить кровяное давление у женщин с СПКЯ.У женщин с СПКЯ, соблюдающих диету DASH, наблюдалось значительное улучшение артериального давления, а также снижение уровня абдоминального жира. Также были отмечены значительные улучшения в маркерах инсулинорезистентности и воспаления.
Диета DASH рекомендует ежедневно употреблять от 4 до 5 порций фруктов и овощей.
Подчеркивает орехи, семена и бобовые
Диета DASH основана на растительной диете с упором на включение от 4 до 5 порций в неделю различных орехов, семян и бобовых (чечевица и горох). Эти продукты не только являются хорошим источником клетчатки, но также содержат магний и калий, снижающие кровяное давление.
Не забывайте жир!
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижают кровяное давление. Исследование, опубликованное в Американский журнал гипертонии сравнили диету, содержащую оливковое масло, богатое полифенолами, с диетой, не содержащей полифенолов, и их влияние на кровяное давление у молодых женщин. Через четыре месяца группа, принимавшая оливковое масло, показала снижение систолического и диастолического артериального давления.
Лекарства для лечения высокого кровяного давления
Если изменение диеты и образа жизни неэффективно или если у вас по-прежнему высокое кровяное давление, ваш врач может назначить антигипертензивные препараты, которые помогут вам контролировать его.
Можно использовать множество различных типов лекарств, включая диуретики, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы АПФ или бета-блокаторы.
Диуретики
Диуретики выводят из организма избыток соли и воды, помогая снизить артериальное давление. Спиронолактон, например, является калийсберегающим диуретиком, обычно используемым у женщин с СПКЯ. Спиронолактон не только снижает кровяное давление, но также помогает при нежелательных симптомах гирсутизма, таких как чрезмерный рост и выпадение волос.
Бета-блокаторы
Бета-блокаторы работают, блокируя гормон адреналин адреналин, замедляя сердечный ритм.
Ингибиторы АПФ
Ингибиторы АПФ расслабляют ваши кровеносные сосуды, поэтому сердцу не нужно так много работать, чтобы перекачивать кровь по узким сосудам.
Блокаторы кальциевых каналов
Блокаторы кальциевых каналов снижают кровяное давление, предотвращая попадание кальция в сердце и сужение кровеносных сосудов, что снижает силу, которую мышцы могут создавать при сокращении.
Поскольку вы не знаете, есть ли у вас высокое кровяное давление или нет, важно, чтобы вы в течение года посещали своего врача для проверок. Применение приведенных выше советов по образу жизни может помочь предотвратить и вылечить высокое кровяное давление.