Содержание
Синдром беспокойных ног (СБН), характеризующийся неконтролируемым позывом пошевелить ногами, - это неврологическое заболевание, которым страдают до 12 миллионов американцев. Симптомы обычно проявляются, когда пациенты лежат в постели ночью, но синдром беспокойных ног также может обостряться днем (например, при длительном сидении).Пациенты с синдромом беспокойных ног обычно сообщают о чувстве жжения, покалывания, боли, зуда или тяги глубоко под кожей голеней (а иногда и в бедрах, ступнях, кистях и руках). Хотя интенсивность и продолжительность симптомов варьируются от человека к человеку, движение ног, как правило, облегчает дискомфорт для большинства пациентов.
Средства от RLS
До сих пор отсутствуют научные подтверждения использования природных средств от синдрома беспокойных ног.
Примите здоровые привычки
Поскольку кофеин, алкоголь и табак могут вызывать симптомы, отказ от всех трех веществ может облегчить синдром беспокойных ног.Усталость также может усугубить синдром беспокойных ног, поэтому поддерживайте здоровый режим сна (например, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и бодрствования). Упражнения также могут принести пользу пациентам с синдромом беспокойных ног, но помните, что тренировки в течение нескольких часов перед сном могут помешать хорошему ночному сну.
10 способов лучше спать сегодня вечером
Горячая и холодная терапия
Наложение теплого или холодного компресса на пораженный участок или чередование горячей и холодной терапии может облегчить симптомы синдрома беспокойных ног. Для дальнейшего облегчения попробуйте принять теплую ванну и нежно массировать мышцы ног.
Техники релаксации
Сдерживание стресса может помочь предотвратить симптомы синдрома беспокойных ног, поэтому обязательно включайте в свой распорядок занятия по снижению стресса (например, глубокое дыхание или медитацию).
Витамины
Поскольку поддержание достаточного уровня кальция и магния помогает поддерживать правильное функционирование мышц и нервов, ежедневный прием поливитаминов / мультиминералов может ослабить симптомы синдрома беспокойных ног.
В некоторых случаях низкий уровень железа может привести к синдрому беспокойных ног. Однако, поскольку слишком много железа может быть токсичным для вашей системы, вам никогда не следует принимать добавки железа без предварительной консультации с врачом. Чтобы увеличить потребление железа с пищей, обратите внимание на такие источники, как бобы, темно-зеленые листовые овощи, орехи и семена.
Альтернативные методы лечения
Исследования показывают, что традиционная китайская терапия с использованием игл, известная как акупунктура, может помочь облегчить синдром беспокойных ног. А в исследовании 2007 года ученые обнаружили, что прием массажа, нацеленного на нижнюю часть тела, может помочь предотвратить симптомы синдрома беспокойных ног на несколько недель.
Причины и осложнения
Примерно в половине случаев пациенты имеют семейный анамнез заболевания. Синдром беспокойных ног также связан с рядом хронических состояний, таких как диабет, болезнь Паркинсона и почечная недостаточность.
В исследовании, опубликованном в 2009 году, ученые обнаружили, что ожирение и избыток брюшного жира могут повысить риск синдрома беспокойных ног. Предыдущие исследования также показывают, что отклонения в уровнях химического дофамина в мозге могут быть связаны с синдромом беспокойных ног.
Поскольку синдром беспокойных ног часто мешает отдыху, пациенты часто испытывают недосыпание и бессонницу, что, в свою очередь, может способствовать множеству других проблем с физическим и психическим здоровьем (включая сердечно-сосудистые заболевания).
Использование природных средств правовой защиты
Из-за отсутствия подтверждающих исследований еще слишком рано рекомендовать альтернативную медицину для лечения синдрома беспокойных ног. Если вы планируете использовать его, поговорите со своим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и преимущества. Имейте в виду, что альтернативную медицину не следует использовать вместо стандартной помощи. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.