Упражнения могут помочь пожилым людям чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия от жизни, даже тем, кто считает себя слишком старым или слишком не в форме. Обновлено: Линда Дж. Ворвик, док...

Занятия с другом или группой людей могут сделать его более увлекательным, интересным и мотивировать вас на продолжение регулярных упражнений. Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клин...

Физическая форма очень важна для хорошего здоровья и является одним из лучших способов для вашего тела, ума и духа. Упражнения улучшают работу вашего тела и помогают вам выглядеть лучше, чувствовать с...

Правильно одеваться важно при занятиях в холодную погоду. Вот несколько советов для рассмотрения:Носите несколько слоев, включая перчатки и шляпу. Удаляйте слои при разогреве и заменяйте их во время м...

Шинная шина - это общее название для медицинского состояния, называемого синдромом медиального стресса большеберцовой кости, при котором боль возникает вдоль большеберцовой кости (голени) в передней ч...

Встаньте, широко расставив ноги. Перенесите вес в сторону, слегка согнув колено. Не позволяйте колену сгибаться за лодыжкой; другими словами, вы должны быть в состоянии смотреть вниз и все еще видеть ...

Сожмите руки за спиной ладонями вверх. Опустите руки вниз и сожмите лопатки вместе. Ваша грудь должна торчать. Задержитесь на 10-20 секунд. Вы должны чувствовать растяжение в предплечьях и груди. Обно...

Вытяните одну ногу перед собой со согнутой ногой. Согните другое колено и слегка откиньтесь назад. Ваш таз должен быть наклонен вперед. Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении, удерживая р...

Встаньте одной ногой перед собой, и ваш вес будет равномерно распределен между ними. Согните оба колена и поднимите заднюю пятку от земли. Поднимите таз вперед, чтобы спина была плоской. (Вы можете пр...

Держись за что-то для баланса. Стоя на одной ноге, возьмите ногу другой ноги. Держите колено направленным вниз. Подтянуть с легким давлением. Вам НЕ нужно подтягиваться до ягодиц. Если вам неудобно ил...

Поднесите один из ваших локтей через ваше тело к противоположному плечу. Используйте другую руку, чтобы приблизить локоть к плечу. Задержитесь на 10-20 секунд, затем смените сторону.Альтернативный мет...

Калории являются основной единицей энергии в пище. Когда вы едите, ваше тело преобразует калории в энергию и использует все, что может, и сохраняет остаток в виде жира. Калория - это калория, будь то ...

Жировой слой кожи расположен в подкожном слое ткани, который называется гиподерма. Толщина жирового слоя, который сильно варьируется от одного человека к другому, зависит от размера и количества жиров...

Фаст-фуд - это быстрая, недорогая и легко доступная альтернатива домашней кухне. Хотя фаст-фуд удобен для активного образа жизни, он обычно содержит много калорий, жиров, насыщенных жиров, сахара и со...

Рыба - отличная альтернатива красному мясу. Рыба является здоровым, постным белком и содержит жир, который называется омега-три жирные кислоты, которые могут помочь защитить сердце. Обновлено: Эмили В...

Телу требуется время, чтобы осознать, что вы поели, и чувство голода исчезнет. Слишком быстрое питание может привести к тому, что вы съедите больше пищи в течение того же периода времени, что и замедл...

Чтобы похудеть, вы должны сжечь больше калорий, чем вы едите. Упражнения - лучший способ сделать это. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы укрепляете мышцы, даже если вы не тренируетесь с ...

Ограничительные желудочные операции, такие как регулируемая процедура желудочного бандажа, служат только для ограничения и уменьшения потребления пищи и не мешают нормальному пищеварительному процессу...

Ограничительные желудочные операции, такие как вертикальная пластическая гастропластика (VGB), служат только для ограничения и уменьшения потребления пищи и не мешают нормальному пищеварительному проц...

Медленная и устойчивая потеря веса - единственный способ избежать «диеты йо-йо», когда вы теряете много веса, только для того, чтобы восстановить ее в течение нескольких месяцев или лет. Там...